パーソナルトレーナー藤井自伝203

業務スーパーダイエット中におすすめな食材

ダイエット中に時間に余裕のある方は良いが、あまり時間がなかったり、今まで特に考えなしにその時々で適当に食べていた方などは、何を食べたら良いだろうか、と迷ってしまうことも多いのが事実である。
今回は料理などもあまりできない人でも簡単にかつ美味しく減量ができるオススメの食材をご紹介していく。

ぜひ行って欲しいのが業務スーパーである。
業務サイズのお得な食品がてんこ盛りなのだ。
冷凍のお肉や魚などもオススメだが、必ず常備しておきたいのが冷凍野菜である。スーパーで野菜を買うと新鮮なものであるためあまり長く保存が効かなかったり、調理するのが面倒だったりと、あまり自炊しない方は敬遠しがちである。
そんな方が手にするのがすぐに食べるだけの状態の生野菜サラダだ。
しかしほとんど量もなく、摂りたい栄養素も摂れないばかりかコスパが非常に悪いのだ。

それをこの冷凍野菜に変えるだけで、保存が効きかつ調理いらずで食べることができ、たくさんの量を摂れ、なおかつコスパ最強なのである。
冷凍のため非常に新鮮であることも良い点だ。
実際に様々な野菜の種類があるが、大抵のものは500gという大容量でなんと200円程度である。
最強の食材なのだ。

冷凍野菜でしっかりと野菜が摂れることで、低カロリーでありながら、豊富な食物繊維を摂取でき、血糖値のコントロールや腸内環境の改善、満腹感を感じやすく空腹感を感じにくくでき、不足がちなビタミン・ミネラルもせっしゅできるのだ。
その中でもいくつかオススメの野菜を紹介していく。

まず1つ目がオクラである。
オクラのネバネバの成分が水溶性食物繊維で、低カロリーで質量もあるため食べごたえがありお腹に溜まりやすい。
水溶性食物繊維の働きで糖質の吸収を抑えて血糖値を抑制し太りにくくする。
腸内環境も改善しやすいので便秘の方にも非常にオススメだ。

2つ目がブロッコリーである。
圧倒的な質量で満腹感があり、カリウムも含むためむくみ予防・解消にも役立つ。
野菜には珍しくタンパク質もトップクラスに含むのも良い点の一つである。
さらにこれだけのメリットが有りながら非常に低カロリーなのだ。

3つ目が乾燥わかめである。
水に浸すだけで食べることができ、10倍以上膨らむのでしっかりと食べられる。
特に水溶性食物繊維が飛び抜けて多く、便秘解消には一役買ってくれること間違いなしだろう。
また味噌汁の具材など食べやすいのも特徴だ。
その他カリウムも含み、新陳代謝を活発にしてくれるとも言われている。

実施にこれら3つの食材はマストで僕自身も普段の食生活に活用して、ほぼ必ずといっていいほど食べている。
ダイエットをすると逆にお金がかかる、何ていう方もいるがそれは贅沢をしているか楽をしているか、こういった便利なものを知らないためだろう。
業務スーパーを活用することで食費や労力も抑えつつ、しかし満腹感や栄養を損なわずに簡単に痩せることは可能なのである。

続く