chap8元気ダウンの最近、パワフルになるご飯を作ろう。シャリアピンステーキは泌尿器科の先生も私もイチオシ。

□おうちで簡単にできるメニューで精力も性力もアップ狙う

　外食制限の日が続きます。わたしも毎日、おうちごはんに精を出しています。味付けに飽きない工夫、食材を日持ちさせる工夫、ひとつの食材で三メニュー作る工夫。"妻力"の見せどころ！

長い間連載をしてました女性向けメディアWOMeは、毎週一位の快挙でしたが、

なんと、

いまだに私の記事がトップに君臨していると聞きました(^^)

 アラフォーに女性向けて、恋と性について指南をしていたわけです。

anan連載は、20代女子向けに書いていますが、アラフォーとなると、既婚者も増えるので「パートナーをワイルドに変貌させるレシピ」なぞも考案してまして。しかも20代に比べて、オトナ世代は体力低下の激しいこと激しいこと・・。

レシピと言っても

医学的エビデンスもないと信じてもらえないから、レシピ作るたびに大学病院の教授やクリニックの院長に質問の電話したりしてます笑。

□ワイルドレシピの王様はシャリアピンステーキ（肉・肉・肉）

それで、これまた人気1位になった記事。

「夫に精力を付けようレシピ」なのですが、シャリアピンステーキです！！

ヘム鉄とビタミンB満載の牛肉とアリシンたっぷり玉葱のコンビ。

千葉西総合病院泌尿器科の久末伸一先生にもお話をうかがって、お墨付きのレシピです。

男性ホルモンの一種テストステロンを湧き上がらせるために筋トレスクワットも重要なので、朝晩、太ももスクワットを20−30回した上で、シャリアピンステーキを食べれば、きっとパワフル＆ワイルドになれます。

在宅ワークで運動不足、おうちでPC画面とNetflixばかり見つめていて、首筋がジンワリ固まってきている。そんなあなたは、

スクワットとシャリアピンステーキのゴールデンコンビで、ウイルスに負けない身体を鍛えましょう。

シャリアピンステーキ（別名テストステロンアップステーキ）

　　　　　　♡三松真由美流セクシーレシピ♡

【材料】２人分
・牛ステーキ肉　　　　　　２枚
・玉ねぎすりおろし　　　　中たま２個分（a）
・にんにくすりおろし　　　できるかぎり多く
・しょうゆ　　　　　　　　大さじ１以上　好みで
・料理酒か残り物のワイン　大さじ4
・砂糖あれば蜂蜜　　　　　好みで適宜
・コショウ、贅沢にしたい時はバター

【調理法】　　
1.肉をすりこぎでポンポン叩き、aの玉ねぎ漬けだれに１時間以上漬け込む。
2.取り出してからコショウを振る。辛口の人はハラペーニョペッパーなどヒーヒー系をスーパーで買うとよい。
3.フライパンでaの玉ねぎ漬けだれを弱火で炒めて別の器に取っておく。焦がさぬように。
4.フライパンにバターを溶かし、漬けておいた肉を両面焼く。
5.肉を皿に盛り付けたら、上からaの玉ねぎソースをかけてでき上がり。

久末伸一医師も太鼓判の玉ねぎと牛肉のゴールデンコンビ。しかも高級感満載。最近は和牛でなくとも、リーズナブルな赤身肉がスーパーには多く揃っています。
玉ねぎをすりおろすのが面倒ですが、そこはセックス好循環のためと、忍耐ですりおろしましょう。何事も目的があれば面倒くさいという概念は消え去ります。

引用：WOMe  『食事を変えればセックスが復活すると信じて』