朝の時間の使い方を仕掛けで変えていく【生活改善 5日目】
生活の中に色々と仕掛けを打ったのがいい感じに機能していて楽しい。
ぼーっとした時間をインプットの時間にする仕掛け
朝イチでぼーっとしてる時間がもったいなく感じ、「耳にAirPodsをつっこんでオーディオブックを再生する」というタスクを前日に起床直後のタスクとして仕込んでおいたのがいい感じに機能した。
朝の貴重な時間を脱線で無駄遣いしない仕掛け
朝イチでパソコンを開くと、前日開きっぱなしのTwitterの画面やら読みかけのネット記事やらが残っており、そこからたまたま目にした記事を読み始め、朝イチで脱線……ということを毎日やっていることにようやく気づいた。
その対策として、寝る前に「パソコンの画面を朝用に並べる」というタスクを仕込んだ。
TaskChute Cloudに事前にタスクとして登録しておけば、しかるべき時にその作業が執り行われる。
デスクワークでも運動量を増やす仕掛け
こういうシートを作って画面のすみっこに表示させている。
席を立って戻ってきたときに、この筋トレとストレッチのリストの中から動作を選び、運動量を増やす作戦。色をつけることによって「隙間を埋めたい」という欲求が生じ、いい感じに運動量が増えた。最初は項目を増やしすぎないのがポイント。全部埋めると達成感がある。そしてこまめに身体を動かしていると、身体が痛くなりにくい。肩は凝る前にほぐすべし。
TaskChute Cloudについて
読みたい本がたくさんあります。