秘密打ち明けます❤

こんばんわ〜
家の庭の金木犀が咲いていい香りで癒されます〜
秋ですね〜🍁
秋が1番好きです❤
金木犀は植木の鉢で買ったのですが大きな木になりました！
実は、昔亡くなった大好きだった猫が木の下に眠っています。
金木犀が咲くと思い出します❤

※※

今日は私がやってるダイエットルーティンをこっそりご紹介します❤

以前1日のルーティンは書いたのですが、
個別にいろいろやっていること。
効果があるのかないのか、自分ではよくわからないのですが💦

・朝起きたら白湯＋クエン酸2ｇ
プロテインに氷をいれて飲むので、朝一冷たいものより暖かいもので胃をビックリさせないように。そしてゆっくり気持ちを落ち着かせて目を覚ますため！

・食後にブラックコーヒー
プロテインも珈琲で割るので、1日の珈琲の量は相当なはず💦
カフェインには脂肪燃焼効果があるとかないとか？

・サプリ
ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、亜鉛、クリルオイル

・玉子は1日1個(だいたい夜)
ゆで卵にしてお弁当に入れる時もある
おかずが寂しい時に…

・たまにはちっこいお菓子食べる
1週間に1回ぐらいは食べるよ。1口のやつね。

・チート後はきっちりダイエット食
食べてしまった時は翌日からは元に戻す
余計なものは食べない！

・食べてしまったら動く
たまに昨日の残り物が残ってて朝、食べてしまうことがあるけど、その日はいつもより動く！

・夜はプロテイン飲まない
胃の調子が悪くなるので💦
夜はグルタミン＋クエン酸で補う！

・飲みものは炭酸水
1日500mlを最低2本は飲む！
いや、3本は飲んでるかな？
毎日3本は買ってる💦ウィルキンソンのオレンジが好き！でもオレンジはよく売り切れてる...なぜだ！
サプリも炭酸水で飲んじゃう💦

・食事は18時半までにすませる
夜は固形物は食べないようにしてます。
仕事で遅くなる時は仕方ないけどね💦

・体重が増えても気にしない！
また↑のルーティンを繰り返すだけ

・寝る前にブラックコーヒー
1日の最後は珈琲！

・睡眠はしっかり！
毎日夜12時すぎには寝るようにしてます！
次の日仕事休みなら夜更かしもするけど💦

これだけは毎日守ってます❤
守っているというかもう習慣になってます。
やらないと落ち着かない💦
毎日、同じことを繰り返すだけ！
いろいろ試してみて自分で発見したことをやってます。

それでも停滞することはあります。
落ち続けることはないから。
凹むけど、それでも気にしないように。
同じこと繰り返してたらいつか落ちるから！

メンタル落ちてどうにもならに時には友達にゲームやろう！ってヘルプだします！
いろいろ話すと気持ちも落ち着くから。
いつも助けて貰ってます❤

私が30キロ落とした内緒のルーティンです❤
秘密ですよ！！って特別なことは何もやってないんですけどね！

参考になれば試してみてください❤

明日より「ケトジェニック」入ります！

いわゆる糖質制限というやつです。

いつもよりもきっちりカロリー計算しないといけないので、そして体調悪くなります。。おそらく（汗）

でもステーキやローストビーフなんやら食べれちゃう(´∀｀*)ｳﾌﾌ❤