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ミッションを達成せよ！！

おみえ🌈(旧プロダイエッターbyフランキー)

こんにちは～。

最近、天気がよろしくて晴れ晴れします～

思えば、
ここ１０日間プロテインを飲んでいない。
いっときコロナ禍で筋トレブームなのか、
プロテインブームなのか、、、

私が飲んでいるマイプロテインも高くなってましたが、
今のお値段は？

前の値段に戻ってますね～
一時期1kgのナチュラルチョコレートが4,000円超えていたこともありました💦
2.5kgでもまぁまぁ値段が下がりましたね。
Amazonさんは日々値段が変わるので安くなっている時が買いですよ！

公式で買うと届くまでに時間がかかるので、今ほしいときはAmazon！

私のプロテインの飲み方は、

マイプロテイン　付属のスプーンで１スクープ

+

ブラックコーヒー200ml

私のプロテインの作り方動画を過去に作ったので

だまになりやすい時の参考になれば❤

恋しいなぁプロテイン❤
そろそろ買っておかねば！

さてさて、今日は案の定体重は増えてました　
+0.3キロ...　
でも体脂肪率が0.8%落ちていたので、るんるんです。

体重ばっかり見ていると上がり下がりがあるので
一喜一憂しがちですが、
ちゃんと体脂肪が落ちていれば減量は成功していますよ❤

ダイエットは脂肪を落とすの大事！


明日はケトはお休みの日❤
でも今日はちゃんとカロリー計算！

ケト中の何が大変って、
食材のグラム数測りながらご飯を作るので時間がかかってしゃーない
朝の時間がない時に時間がかかってしゃーない
ケトの為に早起きしてる状態です
お弁当を持っていくときは前日に作っておくこともありますが💦

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今週をめどにケトジェニックを終了させる予定です。
ここんとこ空腹が襲ってくるようになりました💦
ローファットの時はお腹空いたらプロテイン飲んどけ？だったので、
ケトに慣れてくると空腹の頻度が増えたような気がします…

私の今の空腹のお供は
「炭酸水」
ウィルキンソン一択！しかもオレンジ！
コンビニには置いてないことが多い...
スーパーでは売り切れていることも多い...
人気なのでしょうか？
ダイエット中は炭酸水オススメですよ❤

ということで、私の毎日のミッション

「ウィルキンソンオレンジが自販機で買えるまで帰れまてん」

散歩のミッションにしてます（笑）

いや、実は売ってるところは知ってるのは内緒❤

最近、私は小さなミッションを課すようにしています。
痩せる、筋肉をつけるという今すぐにはできないことは「目標」として、
今すぐできることを「ミッション」とすることで、自分を奮い立たせ、達成した時の小さな喜びを積み重ねる。
・目標を達成する
・褒められる
・運動する
・新しいことを発見する
これによってドーパミンが分泌され、さらに幸福感とやる気をあげてくれます。

朝のルーティンとして今日の「ミッション」課してみませんか？❤
どんな小さな「ミッション」でもちりも積もれば山となりますよ

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