職場、家族、SNS...怒る人が急増した理由【読書日記】怒りが溶ける！優しくなれる！アンガーマネージメント

結論。
怒らない人になろうとするから
怒ってしまうのです。

どうも
安全・安心と絆でつながる
キャリアコンサルタントのタルイです。

週イチでnote更新してます。

いつも突然ですが

最近、怒る人増えたと感じませんか？

これは事実です。


その理由は大きく３つあります。

① コロナ渦で先行きが見えない中での
感染拡大防止のための行動自粛、経済的な不安
テレワークなど働き方の変化

②社会の多様化や余裕のなさから
自身の「こうあるべき」の価値観や
期待が裏切られている。

③SNSを使ってネットに
直接怒りをぶつけやすくなった

そして、こんな社会環境の中で

あなたは
「怒りをため込む人」
になってませんか？

□ 嫌なことがあると心の中で相手や自分を責める
□ 暴言を吐いて後悔したことがある
□ 小さなことで悩んで自信をなくすことがある
□ 気になることを他人に言えずモヤモヤが募る
□ イライラした状態だと、無関係な人に当たってしまう

さて本日、
私があなたにお伝えしたいのは

怒りの感情は無くせないが
コントロールはできると言うことです。

つまり
怒らない人になる、
怒り自体をなくす人になる

のではなく

怒りをコントロールして
失敗や後悔をなくすこと

これが目的です。

▼こちらが本日の教科書です。

怒りが溶ける! 優しくなれる! アンガーマネジメント (COSMIC MOOK)

「アンガーマネージメント」

文字通りアンガー（怒り）を
マネージメント（管理）する。

日本アンガーマネージメント協会では
「怒りの感情で後悔しないこと」と定義しています。

アンガーマネージメントは
こんなことに役立ちます！

● 些細なことでイライラしなくなる
● 人間関係のストレスがなくなる
● いつも最高のパフォーマンスが出せる
● 子育てで上手に叱れるようになる

アンガーマネージメントは
前回の記事「面倒くさい人」対策の
一つの答えです。

そして…

ちょっと怒ると
もれなくハラスメントに
該当されるような

現代の社会事情には
必須スキルではないでしょうか。

ここから詳しく解説します。

◆著者：安藤俊介さん　もうちょっと詳しく

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会
代表理事 安藤俊介さん

私が著者のお姿を拝見しての第一印象は
怒らせると怖そうな人です😅

あとスーツで隠しきれない
胸板の圧が凄いです😆

【公式】日本アンガーマネジメント協会

安藤さんは「アンガーマネージメント」関連の
本を数多く出版されてます。

その中でも、
この本はムック本だけあって
かなりわかりやすいです。

Amazonで冒頭の13ページを
試し読みできるので確認してみてください▼

怒りが溶ける! 優しくなれる! アンガーマネジメント (COSMIC MOOK)

こちらは目次です▼

第1章：瞬間的に怒らないようにしたい！とっさの怒り対策
第2章：根本的にイライラしない人になれる？
第3章：怒らず、黙っているのはストレスだ！
第4章：怒りのメカニズムを知ろう
第5章：怒っている人へのうまい対処法
こんなときは、怒りをどうする シチュエーション別「イラッと対策」

アンガーマネージメントを理解するためには
３つの構成要素を理解することでした。

①衝撃のコントロール
②思考のコントロール
③行動のコントロール

これらの順に本書の感想と
役立った手法をピックアップして書いていきます。

◆〈衝撃コントロール〉 怒りの６秒ルール

つい、カッとなって相手に
言わなくてもいいことを言ってしまったり

あるいは
相手に手が出そうになったりするのを未然に防ぐ。

これらを瞬間的に起こらないための
とっさの怒り対策の方法は...