痩せている人の好み

一概には言えないのですが、カウンセリングをしていて太れない人の食生活と太ってしまう人の食生活には結構違い有ります。

まず、太ってしまう方の特徴として
・いつも何か食べている
・家にお菓子を常備している
・何を食べたか記憶にない
・飲み物が甘い物
・ダイエットコーラが好き
・肉が好き
・食べるのが早い
・かき氷よりアイスクリームが好き
などが多いです。

一方、痩せている人の特徴として
・お腹が空かなければ食べなくても平気
・家にお菓子などが無い
・甘い飲み物よりお茶が好き
・肉より野菜を多く摂っている
・食べるのが遅い
・脂っこい食事が苦手
・アイスクリームよりかき氷が好き
・小食
などが多いです。

要は、真逆の生活をしていて、痩せている人のカウンセリングをすると
「いやー、だって食べられないから」
「好きじゃないからね」
「脂っこい食事をすると胃がもたれて・・・」

など食べることに関して比較的無頓着なのです。もちろん体質によってはものすごく食べるけれど太らないという方もいらっしゃいますので、あくまでも一般的な話となりますが、痩せている方の食生活を真似すると痩せることが多いです。

では、どうやって真似をすればよいでしょうか。
小食の方の食生活からヒントを得て考えてみました。

・お腹が空かなければ食べなくても平気
　→　時間で食べるのではなく空くまで待ってみる
・家にお菓子などが無い
　→　お菓子を買わないようにする
・甘い飲み物よりお茶が好き
　→　麦茶や緑茶を飲むようにする
・肉より野菜を多く摂っている
　→　野菜中心のメニューを考えてみる
・食べるのが遅い
　→　箸を置きながら食べる
・脂っこい食事が苦手
　→　さっぱりした食事を取り入れる
・アイスクリームよりかき氷が好き
　→　アイスが入っているかき氷にしてみる
・小食
　→　1品減らす

など、試してみてはいかがでしょうか？

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