ビールもアイスも！は、✕　でも・・・

夏になるとビールやアイスがやたら欲しくなります。

でも、ダイエット中は両方ともダメと思っていませんか？
だけどやっぱり欲しいですよね。

ビールは350mLで約150kcal
アイスは種類にもよりますが、240kcal～330kcal
ビールはアイスの半分と言うことになります。

まずアイスを分解してみましょう。
アイスクリームにも種類があり、
乳脂肪分が多い順に
アイスクリーム　8％
アイスミルク　　3%
ラクトアイス　　-
氷菓　　　　　　-

となります。つまり、ハーゲンダッツのような濃厚な味わいのものがアイスクリーム、スーパーカップや爽がラクトアイスとなります。ただし、容量が多ければその分カロリーは高くなりますから、必ずカロリーを確認して買いたいですね。

一番のおすすめは、ガリガリ君。ソーダ味なら1本約64kcalですから、2本食べてもOK！と言うことになりますね。

そして、ビール類。
ビール類にも、ビール、発泡酒、新ジャンルとありますが、種類と言うより
ブランドによって数値が様々です。
およそ350ｍLで67kcal～170kcalと幅があるので、確認して買うのが良いでしょう。カロリーがオフされているものであれば、67kcalのビール類なら2本飲めますね。

また、ノンアルコールビールですが、これは◎です。
何せ0kcalの物がほとんどですから、アイスも食べたい！ビールも飲みたい！と言うことであれば、ノンアルコールにすれば良いわけです。
更に、難消化デキストリンや大豆たんぱくなども含まれていますから、ジュースを飲むより健康的かもしれませんね。

糖質を気にする方が居ますが
糖質が全て悪いわけではなく、カロリーの摂りすぎが✕なだけ。
だから、いくら糖質オフや糖質ゼロのビールを飲んでいても
いつも食べている食事にプラスすれば当然カロリーオーバーとなります。

糖質よりもカロリーを気にして摂ればよいのです。
必ずしも糖質が太るということではない
と言うことを確認したいですね。

一緒に頑張りましょう！

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