ゴルフ大好きジムスタッフが日々実践しているトレーニング

こんにちは！

フィットネスジム・スイミングレッスンインストラクターの小池です。だいぶ涼しくなりましたね。とっても気持ちいい季節です。何かと "在宅" がキーワードになっておりますがお家に閉じこもってばかりではストレスが溜まります。 "3密" を避けながら運動をしましょう！本日はゴルフ大好きの私が日々感じている事、その上で実践しているトレーニングを紹介いたします。

ジムスタッフとして日々感じている事は

人間はある程度の年齢になると肩・腰・膝に違和感を感じたり痛みを感じる方が本当に多いということです。かくいう私も1年ほど前に右肩が痛くなりました（お恥ずかしい）。よく四十肩と名付けたもんですね・・・まさに45歳にして罹りました。ゴルフをしていても一緒にプレーする方がある程度の年齢の方だと『腰が痛いんだろうな・・』『左ひざが痛そうだな・・』というのが見て取れることが多いです。関節の不具合は少なからずプレーに影響が出てしまいます…。

私の夢のひとつは

高いパフォーマンスを保ちながら80歳になっても元気にゴルフをする事です！その為には①柔軟性②全身の筋力③持久力の3つを適度に保つ(高める)運動をしています。つまり①ストレッチ②筋トレ③有酸素運動をしています。その中で本日は私の筋トレメニュー4種を紹介します。

⑴肩関節の外旋→チューブを使います。目的は40肩予防でいつまでも振り切れるスイングを…

⑵肩関節の外転→ダンベルを使います。目的は⑴と一緒です。

⑶スクワット→マシンを使って行います。トレーナー業界ではキングオブエクササイズと言われる重要メニュー。目的は下肢の筋力を保つことです。膝痛予防が一番ですが飛距離アップも期待できます！

⑷クランチ(腹筋)→腹筋台を使って行います。腰痛予防に効果的です。

目的を持ったエクササイズメニューを

作成し継続して実践することが大切です！ライフスタイル、続けていきたい趣味、今困っている事、今後襲ってくるであろう身体の不調…ケイフィットでは皆様の目的に合わせたエクササイズメニューの作成のお手伝いをいたします！小池実践の4つの筋トレメニューも興味のある方には是非お伝えしたいです。会員の皆様はお気軽にお声かけください。また会員でない方も今は1週間のモニター会員をやってます。詳しくはホームページをご覧下さい。

最後までお読み頂きありがとうございます😊