02:筋トレは長時間やらない

筋トレは大好きで、週5〜6で行いますが、
1回のトレーニング時間は1時間から1時間半で行います⏰

筋トレっていくらやってても飽きない位ですが、
(えっそんな事はない？😲)
1時間を超えたあたりからコルチゾールの発生値が急上昇してしまい、筋分解が進んでしまうので筋トレは長時間行いません🙅‍♀️

ちなみにコルチゾールとは、ストレスホルモンになります！
コルチゾールは筋肉を破壊していってしまうので、ストレスフリーを心がけましょう👀🌱

筋肉をつけるために、トレーニングをして筋肉を破壊しているのに、コルチゾールのせいで筋肉増築が妨げられてしまったら、元も子もありません。


いかに1時間で、自分を追い込めるか
いかに1時間でオールアウトできるか
そこに命をかけて行っています。


2時間3時間と長時間トレーニングできると言う事は、各種目はそれまでの強度であると言うことです。(もちろんスタミナがとてもあって、長時間トレーニングができる方もいらっしゃいます。これは人それぞれになります)


その1時間に全てをかけて全集中し、
全てを筋肉に捧げる。
1時間なんて言う幸せな時間なのでしょう🥹✨

コルチゾールで筋肉の分解が始まる前に、
今日もしっかりオールアウトしていきたいと思います。