運動中で飲むべき物（中級編）

前回はスポーツクラブに通う8〜9割の方が運動中に飲むお水に関して言及しましたが、今回はさらに中級編へとステップアップして行きましょう。

前回のおさらい

・お水を飲むよりもスポーツドリンクを飲む理由        として筋肉の分解を挙げました。

ではこれを防ぐ為には何が1番ベスト？

・トレーニーの方にはすっかり定番のBCAAです。

BCAAとは？

BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

運動中にBCAAに期待される効果

・筋タンパク質合成促進
・筋タンパク質分解抑制
・筋損傷軽減
・筋肉中のグリコーゲン節約
・乳酸産生抑制

どこで売ってるの？

・スポーツクラブの自動販売機で簡単に手に入ります。

ずばりアミノバリューですね。

ただ毎回、毎回自動販売機で買っていると当然コストがかさみます、大体の相場が180円なので…

アミノバリューでなくてもBCAA自体は、単体で摂取する事＆購入する事は可能なので、袋ごとBCAAだけを買っちゃいましょう。

では次回はオススメのBCAAが買えるショップをご紹介して行きたいと思います。

失敗しないFittness