体力測定を受けたら、足の筋力が低いことがわかった

　ショックでした。一日一時間以上は歩く生活をしているので、足だけは結構丈夫だと思っていたんです。
　しかし、結果は、
『体重を支えるための足の筋力が低い』
　でした。

　以前、体重を10キロ落とした話をここに書きましたが、たぶんあのときに、体重と一緒に筋力も落ちてしまったのではと思います。

　疲れやすくなったなと感じていました。
　筋トレとかしたいけど、ジムには行けない。

　すると、住んでいる自治体の施設で、
　体力測定や運動プログラムをやってて、
　ジムよりは安く利用できると聞き、
　申し込んでみました。

　体力測定なんて学生時代以来なので、
　そもそも運動に適した服すら持ってなくて、
　慌てて買いに行きました。

　ただ、私は人が多いところが苦手で、
　最初に行ったショッピングモールでは、
　エスカレーターで震えが発生し、

　別な建物に逃げて、
　そこでは運良く階段を見つけて上がり、
　某洋服チェーンにやっと到着。

　で、服買えたと思ったら今度は、
「運動靴がない！」

　また、苦手な商店街に行って、
　靴屋さんにたどり着いたら、
　こんどは合うサイズがない。

　店員さんに相談して試着させてもらい、
　一つ違うサイズがちょうどいいとわかり、
　それを購入。
（私、靴のサイズもわかってないな……）

　本番より前日までの準備に慌てました。

　ふだんからスポーツやってる人は、
　こんなことでは慌てないんだろうなあ。

　
　
　でも、受けてよかったです。
　自分の体について、
　知らないことがかなりあると、
　よくわかりました。

　まず血圧、身長（なぜか伸びていて怖かった）、体重をはかります。

　それからまず、
「目を閉じたまま片足で立つ」
　をやりました。

　5秒しかもちませんでした……。
（そこの施設の基準値は45秒）。

　あとで聞いた説明によると、
　これも、足の筋力がなくて、
　ふんばる力が弱いからではないかと。

　足の筋力をはかる機械、
　かなり重かったです。
　足を機械に固定して、伸ばしたり曲げたりを５回くらいやりました。

　それから、腹筋（なぜかこれは平均値だった）。

　前屈（お年寄りが多いので、座ってはかる機械を使うそう）。なかなか曲がらない。

　それから、エアロバイクをひたすら漕いで持久力をはかりました。
　これが一番疲れました。
　いくらこいでも終わらないし、ペダルはどんどん重くなっていくし（そういう仕様らしいです）。

　でも、この持久力は平均値超えました。
　やはり毎日歩いているのが効いていたらしい。

　全て終わったあと、はかった数値を元に、
　アドバイザーとお話をしました。

「体重を支えるのに足の筋力が必要なんだけど、それが弱いね。だからふらついたり疲れやすく感じたりするんだよ。でも、毎日歩いてる成果は持久力に出ているね」

　という話でした。

　ただ、歩くだけでは筋力はつかないみたい。
　私はそこを勘違いしていました。
　なんとなく、
「毎日たくさん歩いているから、
　足の筋力はあるに違いない」
　とか思っていました。
　でも、それは持久力であって、
　瞬発的な筋力とはどうも別らしい。

　というわけで、
　そこのセンター（公的機関）の人が、
　足の筋力を鍛えるプログラムを、
　組んでくれることになりました。

　また行きます。

　体力つけるぞ〜！！

　ちなみに、体力測定の費用は2500円でした。

　今まで公的な機関というと、障害がらみと所しか利用していなかったけど、
　自治体って、
　かなりいろんなことやってるんですね。
　もうちょっと調べて利用してみようかなと思いました。
　せっかくいろいろ用意してくれてるんだから。

　やっぱりあの体重の落とし方はよくなかったんだなあと、今振り返って思いました。
　食事減らすだけ、はやはりダメなんですね。

　座り仕事だっただから、
　通勤で歩く以外には、
　運動をしてなかったんですよね。

　やっぱ健康には、
　食事と運動はセットなんですね。

　体力とか筋力を取り戻したら、
　思考力とか空想力も回復しないかな。
　とか、ちょっと期待していたりします。

　やっぱりさあ、死ぬ前に、
　名作を書いてみたいし。

　それが無理でも、できるだけ健康でいたい。

　読んでくれてありがとう。