すぐやる人になるコツ〜やる気スイッチの入れ方

おはようございます！
先日、『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ　　科学的に先延ばしをなくす技術』という本を読みました。

なるほどね、ということから、仕事の時は既に実践してるな、ということまでコツがたくさん載っていたのですが、1番のポイントは、これですね。

『どうしても一歩踏み出せない時は、試しに10秒だけ動いてみる』

これで、なかなかやる気の起こらないことも含めて、かなりのことにすぐ取り掛かることができます！

【たとえば…】
　※10秒でできることを考えてみよう！
　▼子供が宿題をなかなかやらない時
　　　→とりあえずドリルを出して開いてみよ。
　　　　（開くだけでいいよ）と、声かけする。

　▼ランニングに行こうと思ってるけど、なかなか
　　動き出せない時
　　　→ウェアだけ着てみる。

　▼めんどくさい報告書作成があるけど、やる気が
　　起きない時
　　　→パソコンの前に座って電源をつける。

【本当にそんなことですぐできるの？】

▼脳の「側坐核」というの場所が、行動力のスイッチとなるとのことですが、残念ながら自動的にはオンにならないのだそうです。

▼脳の「側坐核」が刺激されることで、意欲を高めたり楽しいと感じるホルモン「ドーパミン」が分泌され、これが行動力の源となる。

けれども、自分自身の気合いだけでも、周りの人かの応援、早くやれ!の叱責でもスイッチは入らないのだとか。
（子供に、「早くやれ」は意味ないのかも？！💦）

▼側坐核は、「行動に着手」することで刺激を受け、ドーパミンを放出する。つまり、スイッチがオンになるとのこと！

その行動は…
ほんの少し　だけでいいそうですよ。

簡単なことですので、試してみてください♪

おわり