夏に向けて美肌育成強化中💪
ギラギラ容赦ない太陽がぁ〜
強火でっ照りつけるオン・ザ・ビーチ
に対して絶対焼かない宣言💪
こんにちは☀春水です!
日常的に日差しが照りつける
日々が開幕しつつある今日この頃、
焼きたくない、焼けたくない、
そして、紫外線によるシミ、シワ経験から
これ以上は、勘弁して欲しぃ🥹
そんなお悩みを食習慣からアプローチして
太陽の日差しすら
味方になるお肌を育みましょう💪
本格的な夏になる前に、お肌の調子を整える食事を摂る
暑さ対策＆冷房対策を考える
睡眠環境を整える
水分補給の質＆習慣を見直す
この4つについて書いていきます✨
【お肌の調子を整える食事】
お肌の潤いは、【血】の量が重要
お肌のハリは、【気】の巡りが重要
お肌の透明感、肌色、シミ、ソバカス対策は、
血流が重要です💪
このことを意識した食事としてオススメなのが
ラタトゥイユやキャロットラペです!
ラタトゥイユには
トマト、人参、玉ねぎ、ナス、パプリカ、ピーマンを入れて作り置きして、鶏肉や鮭、鯖などに食べるソースとしてかけると美味しいです✨
キャロットラペには、レーズン、クコの実などを入れてあげたり、柑橘類を添えてあげると血と気が巡る効果がえられやすくなります!
よく噛んで、お腹具合を調節することも意識すると更に効果が期待できます🙌
【暑さ＆寒さ対策】
ストレッチやヨガ軽い筋トレなどで汗をかく習慣があると体温調節機能がうまく働いてくれるようになるらしいですよ💪
冷房の効いた部屋にいる時は、
ブランケットや羽織ものを!
温かい飲み物で水分補給するなどで胃腸を冷やさないようにしましょう!お腹にカイロや腹巻きもオススメです✨
【睡眠環境を整える】
マットレス、敷きパッド、枕を見直してみましょう‼️
枕元でスマホの充電を控えるなどもオススメです✨
【水分補給の質＆習慣の見直し】
キンキンに冷えた飲み物をがぶ飲みしたくなる季節ですが、⚠️実はリスキーです⚠️
熱く乾いた体に急激に冷えた飲み物を流し込むと命に係る発作を起こす可能性があります!
体の負担を考えるのであれば、
常温でコップ1杯をこまめに摂取がオススメです✨
とはいえ、冷たい水を氷なしで飲むくらいが丁度よいかもしれません🤔
まず日々のお肌の調子を整え
そして、予測可能な事は、早めに手を打つ
その積み重ねで美肌という結果を💪
揺らがないために美肌育成していきましょう🥰
本日もお付き合い頂きありがとうございました🙇
次回もよろしくお願いします💐
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