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こんにちは！辛いことがあっても、幸せな事に。最高の人生に変えていく、歩みたい。そんなヒ…

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こんにちは！辛いことがあっても、幸せな事に。最高の人生に変えていく、歩みたい。そんなヒントを紹介したい。 全ての方が、ニコニコになってほしい。 全ての人達に全ての良い事が雪崩の如く起きますように。 そんな気持ちをみんなで共有できるようになりたい。よろしくお願いします(^ ^)

最低限自分で出来るメンタルケア5選

私が実践し、効果があった自分で出来るメンタルケアを5つ上げてみました。参考にしていただけるとありがたいです。 1、睡眠の確保理想は7時間は寝たいが、どうしても眠れない。 何がなんでも6時間半は寝るように心掛ける。 寝る前のスマホ禁止、暗くする、寝る1時間前お風呂に浸かる。それでも寝れない時は、睡眠導入剤（※お薬は、運動や瞑想等、色々やっても寝れなかった最終手段です）を使ってでも早く寝る事を心掛ける。 睡眠不足は、日中の頭痛や不調に直結する。そして、心も弱ってしまう原因になる

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    • 全てを肯定的にとる修行

      肯定的にとる修行とは、 《私の例》久しぶりに定時で帰れた時、 わ〜外が明るい〜ありがたやぁありがたやぁ 残業になって、帰るのが遅くなったら、 残業させてくれるって恵まれてるよね、仕事進んだなぁありがたやぁありがたやぁ‪。 そう言い聞かせて、行動してみる。 世の中全てを肯定的に見れるようになる。 全てを肯定出来る人になる修行です。 以前の私は、不平不満をこぼしていました。疲れたら「疲れた、きつい、頭が痛い」と周りに愚痴をこぼしてました。 色々な心理学やメンタルの本を読ん

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      • 難しい事ほど、積極果敢に挑戦する

        挑戦する事はポジティブにしかならない。 失敗を恐れてはならない 困難に直面しても、怯まず対策を考えよう。 失敗する事を恐れて何もしないのでは、成長しない。挑戦する事で、人は学ぶ。 失敗も、成長の糧になる。 つまり、失敗も、成功のもとになる。 小さい積み重ねが、大きい実になる。 考え挑戦する事、それはとても楽しくてとても素晴らしい事。 自分の感性、クリエイティビティを大切にする。 創造主になる。 インプットとアウトプットを上手に使う。 ↓ 発信する。 仕事の課題に煮詰ま

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        • この世は『行動の星』笑顔で行動しよう

          斎藤一人先生の言葉です。 私はこの言葉に励まされ、影響されました。 この世は非常にシンプルで、このふたつだけ質問されます。 ・楽しく生きましたか？ ・人に親切にしましたか？ 人生楽しく生きて、人に親切ににすると、ずーっと上り列車。 どんなに辛い事があっても、 「幸せだなぁ」「私、ツイてるのよ」と言う。 そしたら、その通りになる。 人に親切にしていると、道はどんどん開ける。 相談に乗っちゃって、疲れちゃった時、それは、エネルギー泥棒です。自分の気が足りない時は、相談に

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          iPadで落書きしてみた（ストレス発散）

          いつもはスケッチブックに落書きしますが、iPadでデジタル落書きしてみた。わー！難しい！！ 笑顔でいようって常に言ってるのに、なんか泣いてるみたいになったじゃん！笑 いやいや、大丈夫、友達と泣き笑いした後の女の子を描いたって事にしておこう(๑˃̵ᴗ˂̵) もっとiPadで描ける様に、これから沢山練習しよ！ あ〜楽しかったです！ 今日も一日お疲れ様でした。 自分を労って、「今日も一日、お仕事頑張ったねぇよくやったねぇ」と声に出して言ってあげましょう。「うんうん、頑張った

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          美味しかった思い出は、いつまでも私の中に^ ^

          こんばんは♪ 自分のフォルダーの写真を見返してみました。 2か月前に行った焼肉屋さん。 めちゃくちゃ美味しかったなぁ〜！！！ 写真、残しといて良かったなぁ〜！！！ 美味しかった思い出の写真に、ニコニコになりました。 あんまり写真を見返す事のない私ですが、こんな幸せな気持ちに浸れるなら、今度から食べる前に写真撮ろうかな。と思っちゃいました。 今日も一日お疲れ様でした。 明日もにこにこ出勤しましょ！ 笑顔って伝染するんだよ(^ ^) 貴方に全ての良き事が雪崩の如く起きま

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          ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちも、受け入れよう。

          数日前、ネガティブな事があった。笑顔になれない。すぐ泣く。 でも、ポジティブに生きたい自分がいる。 もがいてもがいて、 私の人生、何これ？ドラマじゃないの？ とまで思ってしまった。 もし、ドラマなら、自分でラストを決めれるよね？ それなら笑顔の方へ、とポジティブに振る舞う。 辛くても、笑顔の方へいきたい。 だって、そっちのそうが良いに決まってる。 大丈夫。大丈夫に決まってる。と、言い聞かせる。 遠くから自分を客観視して、「大丈夫、乗り越えられるよ！！」と励ましてる。 そ

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          ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちも、受け入れよう。

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          ストレス発散方法

          歩行瞑想とはその他ストレス発散方法(⌒▽⌒) 歩行する時に足の裏の感覚に集中する。 足の裏が、剥がれる時、着くとき、前に出る、おりる、触れる、など、ゆっくり集中する。 最初は5分くらい。 慣れたらゆっくり20分くらいする。 慣れたら早く出来る様になる。 更に慣れたら、ゆっくりゆっくりするといい。 自分の感覚に集中する。風の音に集中、葉っぱの音に集中、なんに集中してもいい。一点に集中する。 歩行瞑想のメリット うつ状態回復。メンタル改善効果、散歩と同じ効果。 ストレス発散効

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