夏は体が冷えやすい？
みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山﨑です。
みなさん、最近はずっと暑いですよね。
外に少し出るだけで汗だくになる今日この頃…
そんな何をしても暑い時期ですが、実は夏は体は冷えやすいというのはご存知でしょうか？
「夏に体が冷えるなんて！」
と思う方もいると思いますが、これ事実なんです。
どんな理由からでしょうか？
本日はそんな【夏に冷える理由】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
夏に体が冷えやすい理由
なぜ夏に体が冷えるのでしょうか？
それぞれ理由を見ていきましょう。
エアコンの使用:
屋内ではエアコンが効いていて、室温が低く設定されていることが多いです。長時間エアコンの効いた部屋にいると、体が冷えてしまうことがあります。
冷たい飲み物や食べ物:
暑い日には冷たい飲み物やアイスクリームなどの冷たい食べ物を摂取する機会が増えます。これによって体の内部から冷えることがあります。
薄着:
暑さを避けるために薄着になることが多いですが、これにより室内の冷気にさらされやすくなります。
湿度:
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体感温度が下がりにくいですが、湿度が低いと体温が奪われやすくなります。
血行不良:
エアコンの効いた部屋で長時間座っていると、血行が悪くなり、手足が冷えやすくなります。
夏の冷え対策
夏の冷えは予防ができます。
予防法を確認していきましょう。
エアコンの設定温度を調整する:
エアコンの温度をあまり低く設定しすぎないようにしましょう。設定温度は26〜28度が目安です。
長時間エアコンの効いた部屋にいる場合は、適度に部屋を出て温度差を調整します。
適度な運動:
血行を良くするために、適度な運動を行いましょう。特にエアコンの効いた部屋での長時間の座り仕事などの後は、ストレッチや軽い運動を行うと効果的です。
冷たい飲食物の摂取を控える:
冷たい飲み物や食べ物を摂取する際には、量を控えめにし、温かい飲み物や食べ物もバランスよく摂取するようにしましょう。
衣類の調整:
薄着になりすぎず、室内では軽く羽織れるカーディガンやストールを用意しておくと便利です。
足元を温める:
エアコンの効いた部屋では、靴下を履いたり、足元を温めることで冷えを防ぐことができます。
夏の冷えまとめ
いかがでしたでしょうか？
夏の冷えは対策を取り入れることで、予防し、快適に過ごすことができます。
ダイエットやボディメイクをしている人、健康に過ごしたい人は、夏でも冷え予防をしっかりと行い、
快適な夏を過ごしていきましょう。
本日もお読みいただきありがとうございました。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表 山﨑