ASDさんは感覚面でも生きづらさを感じてる？特徴と対策について解説！
【はじめに】
ASDでよく取り上げられる特性として
『感覚の偏り』が挙げられます。
私自身、感覚の偏りについて生活する中で
支障をきたすほどではありませんが、
日々を過ごす中で時折
『感覚の偏り』を感じることがあります。
今回の記事では
感覚の偏りとは何か？
感覚の偏りにはどんな困り事があるのか？
感覚の偏りへの対応
ASDさんの抱える『感覚の偏り』の
特徴や困り事、向き合い方について
解説していきます。
Ⅰ.感覚の偏りとは？
まず感覚についてですが
主に以下があります。
聴覚(音に反応する)
触覚(身体に触れる感覚)
圧覚(身体を押し付けられている感覚)
視覚(目で物を見る)
嗅覚(匂いを嗅ぐ)
味覚(味に反応する)
痛覚(身体の痛みに反応する)
平衡感覚(ぐるぐる回ったり、上がったり下がったりする感覚)
感覚の偏りは
ASDさんの特性の一つです。
ASDさんは聴覚・味覚・痛覚などの感覚に
何らかの『偏り』を持っています。
「それって一体どんな感じなの？」と
不思議に思う方もいますよね。
分かりやすく言うと
普通の人と比べると感覚がかなり鋭い/鈍い
という感じです。
定型の人と比べると、ASDさんは
光を眩しく感じたり
他の人が気づかないような小さい音を拾ったり
香水や洗剤の匂いが苦手だったり
などといった悩みを抱えています。
また、人によって
複数の感覚に偏りを抱えている
一部の感覚だけ偏っている
昔は困っていたけど今はそうでもない
などそれぞれ。
ASDさんの感覚の偏りは
ストレスや体調を崩す原因にもなります。
不安や緊張が強い
身体が疲れている
環境の変化
などといった強いストレスを抱えていると
感覚過敏になってしまう傾向があります。
※個人差はあります。
しかし、感覚面の悩みは
定型の人からすれば些細なことなので
「何でそんなことがダメなの？」
「そのくらいのことで」
となかなか理解されません。
ASDさんは他にも
手先が不器用
身体の使い方が下手
スポーツが苦手
など運動面においても不器用さが目立つ
という特徴もありますが、
これも感覚面の偏りが起因しています。
Ⅱ.どんな困り事があるの？
ASDさんは、『感覚面の偏り』で
どのような困り事を抱えているでしょうか？
それぞれの感覚面における困り事について
その一例を挙げています。
①視覚面
ちょっとした光の量の変化も辛い
電灯や太陽の光、パソコンなどの光が眩しい
蛍光灯の点滅で気持ち悪くなる
②聴覚面
周りのざわめきが耳障りに感じる
普段聞こえない雑音も聞こえる
電話音が苦手
赤ちゃんや子どもの声が苦痛
シャープペンシルなどの音が辛い
③嗅覚面
香水などの匂いを嗅ぐと吐き気を催す
家庭でも料理の匂いがダメという人もいる
電車などで他人の体臭が気になって体調が悪くなる
シャンプーや洗剤の匂いを嗅ぐと脱力する
④味覚面
同じ味のものばかり食べる
我慢できないほど嫌いな味がある
苦いものや大人びた風味のものを好む
偏食が多い
⑤触覚面
他人に触れられることを極端に嫌がる
シャワーの水が身体に当たっただけで痛がる
ザラザラしたものが嫌い
ふわふわしたものが好き
指先で何かをいじっていると落ち着く
性行為が苦痛でしかない
⑥痛覚面や平衡感覚面
【痛覚面】
痛みに強い
ちょっとした痛みにも弱い
【平衡感覚面】
乗り物酔いしやすい
ぐるぐる回っても目が回らない
上下に揺れるものが好き/苦手
⑦運動面における困り事
よく人や物にぶつかる
身体の使い方が下手
歩き方が独特
よろけたり、転んだりしやすい
よく物を落とす
食べこぼしや飲みこぼしが多い
手先が不器用
Ⅲ.私の場合
私自身で自覚している
感覚の偏りは以下になります。
①マフラーが苦手
理由は、首が締まる感覚がするから。
同じ理由からタートルネック系の服や
ネックレスも苦手です。
②圧迫感があると安心する
特に血圧を測る時の
ぎゅうっと締められる感覚が好きです。
③赤ちゃんや子どもの声が嫌い
赤ちゃんや子どもの声は
頭に響いてくるので
集中できず、苦痛に感じます。
今でも
家族連れの多い場所は避けています…
④歩いているとよく人にぶつかる
人混みを歩いていると、前方から来る人と
避けるタイミングが掴めないのが悩みです。
⑤手先が不器用
特に、指先に力を入れるのが下手なので
何かを捏ねる作業とかが苦手です。
⑥時々蹴つまずく
特に、小さい頃は障害のない平地で
足が滑って転んでしまうことが多かったです。
今は気をつけて歩くようにしているので
蹴つまずく頻度はだいぶ減りました。
⑦ふわふわした手触りが好き
ふわふわした手触りの
ぬいぐるみやタオルなどが好きです。
⑧指いじりすると落ち着く
特にストレスがかかると
指先をいじってしまう癖があります。
⑨痛みに鈍い
昔から痛みに鈍く
骨折しても自力で家に帰ったくらいです。
私の場合
痛みに気づくのに時間がかかる
または痛みがすぐに分からない
があります。
Ⅳ.感覚の偏りとの向き合い方
感覚の偏りは
脳の認識能力が大きく影響しています。
特に脳は音を認識するため
聴覚に一番影響が大きいです。
感覚の偏りは
緊張感やストレス、
その時の体調の度合いによって変化します。
不安や緊張が強い
身体が疲れている時などは
特に過敏になりやすいです。
感覚の偏りは、時には辛く感じるもの。
辛さを軽減するためにも
対策を見つけることが大事です。
次からは
感覚の偏りとの向き合い方について
紹介していきます。
①静かな場所でリラックスする
ストレスが強い時は
感覚が過敏になってしまいやすいです。
特に聴覚の場合、過敏になると
他人が気づかない雑音を拾ってしまうため
余計ストレスがかかってしまいます。
そういう時は
静かになれる場所を作ることがおすすめ。
私自身もストレスがかかると
聴覚過敏になるので、
仕事などでストレスを感じた時は
仕事場の近くにある公園に出かけて
そこでしばらくリラックスしています。
静かな空間は
安らぎと落ち着きを取り戻してくれます。
②小物を使って調整する
聴覚過敏に悩んでいる人は
耳栓やヘッドフォンを使う
視覚過敏に悩んでいる人は
帽子やサングラスをかける
パソコンの光が気になる場合は
ブルーライトカットの液晶保護フィルムを貼る
嗅覚過敏に悩んでいる人は
マスクを着けて対処するなど
アイテムを使って調整するのがおすすめです。
私の場合
人混みでは特に聴覚過敏に悩まされるので
イヤホンをつけることが多いです。
③パートナーに自分の悩みを伝えておく
感覚の偏りにおける辛さは
本人にしか分かりません。
しかし、本人だけで対応するのは
限界があります。
家族や職場の人、パートナーにも説明して
感覚の偏りから生じる悩みについて
理解してもらうことが大切です。
パートナーの方々も
ASDさんの抱える『感覚の偏り』の特徴を
理解して、どう対応していくか
しっかり話し合っていきましょう。
Ⅴ.まとめ
ASDさんは
感覚面での偏りから生じる
生きづらさを抱えています。
普通の人よりも
聴覚や視覚、嗅覚が敏感だったり
痛覚が鈍かったりします。
特にストレスがかかると
感覚過敏が強まる傾向があります。
そこで、アイテムを使って対応したり
周囲に感覚過敏を伝えて協力してもらったり
と日頃から工夫することが大切になります。
他に不安や緊張感から生じるを無くし
体調を整えることも大切です。
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