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366.爽やかな気持ちを作っていく
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
日常を楽しんでいく、メンタルを整えていく上で、大切にしていきたいことは、少しでも爽やかな気持ちになる時間を増やしていくということです。
うつ状態を経験したことがある人はわかると思うのですが、強烈な不安や焦り、将来へのネガティブな感情が入り乱れて爽やかさとは対極の位置にいることもあります。
ここから、人生まぁなんとかなるだろうと前向きな気持ちになっていくまでを思い返した時に、爽やかな気持ちになれる環境や時間を増やしていったことが大きかったなぁと感じています。
これからも落ち込むことは多いと思いますが、少しでも爽やかな時間を作っていこうと思っています。
具体的には
・朝の散歩をしている時
・窓を開けて、日にあたりながら作業をしている時
・軽く運動している時
全てにいえるのですが、これらの行動は脳内のセロトニンというホルモンを活性化している状況です。
今抱えている問題は大きくて解決しないかもしれない。しかし、脳内のホルモン環境が整えば、前向きに生きていけると私は本気で思える1年になりました。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日になりますように！