ピラティスのススメ。
トレーニングをしていてどこかを痛めた経験はありますか？
例えば腰が痛くなったり、肩や膝が痛くなったり。
その多くは、正しいフォームで行えていないことや、関節の可動域に制限があって無理な負荷がかかってしまうことが原因だと言えるでしょう。
ウエイトトレーニングでは重りを持って正しいフォームで繰り返し動作が行える筋力が必要であり、正しいフォームへと導く体のコントロール力が大事になります。
この自分の体をコントロールできないままウエイトトレーニングをすると怪我につながってしまうわけです。
ピラティスはリハビリのために考えられたエクササイズで、マットで行う自重運動や、マットで難しい場合は専用マシンのスプリングを利用して動きをサポートしたり反対に負荷をかけることができるため、関節に無理な負荷をかけることがありません。そして自分の体をコントロールすることを重視しています。つまり安全性が高いトレーニングと言えるのです。
ピラティスは女性が行っているイメージが強いですが、スポーツ界でもパフォーマンスアップとして非常に有効で、クリスティアーノ・ロナウド、羽生結弦、タイガーウッズ、著名人ではデビットベッカムなどがトレーニングに取り入れています。
ウエイトトレーニング、ヨガ、ピラティスなど自分にあったトレーニングを見つけてみてくださいね！
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