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#276 ”プール”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、水の温度や色、水に包まれている体の感覚に集中します。
(2) 泳ぎ始めたら、水の抵抗をありのままに感じます。
(3) 腕や足の動き、息継ぎの際の体の向きや呼吸の変化をひとつずつ、しっかりと味わいましょう。

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