あなたは既にアーユルヴェーダを実践してる！？

こんにちは！

アーユルヴェーダについて学びたい！ということで、Sahara Rose KetabiのIdiot's Guides Ayurvedaという本を読んでいます。ここでは簡単にわかりやすく日本語に訳したまとめや感想をシェアしています。英語本ですが、初心者でもわかりやすく説明されているので、基本のきの字から学びたい方にはおすすめな本ですよ。

今回のトピックは"あなたは既にアーユルヴェーダを実践しているかも！？”　。アーユルヴェーダ って実際どんなことするの？アーユルヴェーダの習慣って何？というところをまとめていきますね。

＜今回のトピック＞

あなたは春に食べるもの、冬に食べるもの、違う食物を口にしていますか？ヨガや瞑想をしていますか？ハーブティーを飲んだり、舌を綺麗にしたりしていますか？１つでも当てはまるものがあれば、あなたは既にアーユルヴェーダを生活に取り入れているのです。

アーユルヴェーダの良いところはとってもシンプルなところ。アーユルヴェーダを取り入れるために高い食材を購入する必要もなければ、高いキッチン用品を揃える必要もありません。何千年も前からあるアーユルヴェーダはそういったものを使用せずに生活に取り入れられてきています。

アーユルヴェーダの創設者は、一般的なハーブからオイルまで、周囲に存在するものから癒しの使用法を発見しました。食べ物は薬と見なされ、毎日の食事は毎日の処方箋とされていました。

アーユルヴェーダは最初の医療制度であったため、今日私たちが実践していることの多くは、実際にはアーユルヴェーダの伝統に由来しています。私たちが食べ物、美しさ、そして薬に関しての考え方は、アーユルヴェーダの影響から来ています。今日、これまで以上に、人々はその長年の間存在しているこの古代の知恵を振り返っています。もし、ココナッツオイル、家庭薬、またはハーブティーの愛好家であるなら、あなたはすでにアーユルヴェーダを実践しているのです。

朝の習慣

私たち誰もが1日をスタートするための朝の習慣を行っています。もしかしたら、歯磨きをしながら子供たちの学校へ行く支度をしていたり、毎朝目覚ましを3−４回かけるまでベットから起き上がらなかったり、コーヒーを片手に仕事に行く準備をしたり。それとも、朝日が上がる前に起き、軽くストレッチをしながら温かいハーブティーを飲んだりしていませんか？

現在のあなたの朝の習慣がどんな形であれ、私たちはアーユルヴェーダの習慣を何かしら取り入れているのです。サンスクリット語で、毎日の習慣のことを”danacharya"と言います。”1日の終わりに近づく”という意味です。これは、地球の自然なサイクルと共に、太陽が朝登る頃に、目を覚まし、太陽が沈む頃に寝るという習慣です。

アーユルヴェーダによると、1日の始める方は、あなたがその日の残りの1日をどのように感じるかに関わってきます。急いで１日をスタートすると、１日中緊張して落ち着きがなくなります。あなたがゆっくり、そして疲れがある状態で1日のスタートをした場合、あなたは１日の残りの間、怠惰で重いと感じるでしょう。１日の初めに過度に運動すると、その日の残りの時間は燃え尽き症候群になります。疲れることなく目覚めるという非常に細かいバランスをほぼ維持することが大切なのです。

アーユルヴェーダの朝の習慣

オイルプリング
マウスウォッシュを使用するのと同じように、毒素を取り除くために口の中にオイルを含み、ぐるぐる回して濯ぐことです。

舌の掃除

銅製のスクライパーを使用して、舌の汚れを軽く削りとります。歯ブラシて舌を磨くのと似ています。

アビヤンガ

ローションでマッサージするように、リンパの流れに沿ってマッサージを行います。

ドライブラッシング

乾いたブラシで体の付着している死んだ皮膚の細胞をブラシで掃くようにして取り除きます。

これらの実践は全く異質なものではありません。あなたはすでにそれらの多くを実践しているかもしれません。これらや他のアーユルヴェーダの習慣を日常生活にどのように取り入れることができるかについては、後日、シェアしていきますね。

＜まとめ＞

私たちが今日実践していることを細かく見ていくと、最初の医療システムである、アーユルヴェーダから由来していることってたくさんあるんですねー。普段なんとなく生活していませんか？毎朝目覚めたときの、体調や心はどう感じていますか？私は、朝、舌を綺麗にして、白湯を飲み、ビーチへいき、朝日を見ながら瞑想とヨガをしています。朝の始まりがとても穏やかで、エネルギーに満ち溢れていると、その日の残りの時間が感謝の気持ちで満ち溢れ、素敵なアイディアが溢れてきますね。これを機に、毎朝の習慣を見直し、アーユルヴェーダの習慣を取り入れてみませんか？

次回は、引き続きアーユルヴェーダの習慣についてお話ししていきたいと思います。

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