宿曜　箕宿（きしゅく）ケア　ストレッチ

「腰方形筋ストレッチ」
①    脚を軽く開いて立ち、手を交差させて肩にのせる
②    腰を動かさないようにし、上半身を横に曲げて１０秒キープします。反対も同様に行います。
 
（ポイント）腰を固定しましょう。
（効果）深部から脊柱や骨盤を支え、体幹部を安定させる役割も担っています。
 

　その他、目立つところで自分を発揮できるのでイベントや仲間との旅行を企画し、楽しんでみるのが心のリフレッシュになるでしょう。