8月1回目のレッスン。今回はストレッチメインのクラスに参加。一つ一つの動きがゆっくりの為、動きだけでなく呼吸を意識しやすく、終わった時の整った感覚がすごくいい。 仕事や家族の予定などの関係で同じ先生に習うことが多いのですが、様々なアプローチの仕方でレッスンが行なわれているので毎回新しいことがありとにかく楽しい。今は、先生ついていきます！状態です。 レッスン翌日の朝は、椅子に座ってみると以前より骨盤が立ち腰が安定する。ピラティスを始める前、猫背で足組んで座っていた自分
月4回契約のピラティスなので、7月最後のレッスン。今回も前回と同じ動きのあるクラスに参加。 参加直後の感想は、私の上半身はやっぱりポンコツ。それと、背中の筋肉が伸びて気持ちがいい。自分では伸ばせない所が、マシンのおかげでストレッチされる。そのおかげで、レッスン後は本当に体が動きやすい。レッスン中は、いや無理！と思いつつやる動きがあるのに、終わってしばらく経つと本当に体が心地いい。 動きが多くなると、どうしても必死に動こうとして体に余計な力が入る。握りこぶし１つ分離し
1週間ぶりのピラティス。前回までの2回はストレッチメインのクラスでしたが、今回はもう少し動きのあるクラスに参加してきました。レッスン中は頑張れ私！状態だったけど、終わった後はやっぱり爽快。不慣れでわからない時もあるけど、先生が優しく直しにきてくれる。また、その指示がほんと的確でここを意識してと言われ実践すると、面白い程に体が動く。自分の体を上手く使えていないことを実感すると共に、直接習う事の大切さを痛感。プライベートではないけれど、他の方へのアドバイスが自分に当てはまること
レッスン翌日は、やはり背中や胸が筋肉痛。上半身をひねるとよくわからない筋肉がバキバキ。動きが制限されている感じに。それが落ち着いてくると、驚くほど体がスムーズに動く。背中側の筋肉をストレッチしないと、なんだか気持ち悪い。今まで、どれだけ縮こまった生活をしていたのだろう。 姿勢良く立つ、座る、動く。これがいかに難しいか身に染みて感じる。肩が上がってしまったり、顎が上がっていたり、猫背になったり、片側に体重掛けていたり。もう挙げたらキリがない。それに気がつかせてくれたピラテ
月4回プランで申し込みしているピラティス。どれぐらいの間隔で行くべきか悩む。そこに、仕事や家族の予定などなど。私の生活ペースだと月5.6,回がベストなんだよなーとカレンダーとにらめっこ。でも、1日フリーになるからと2回目のレッスンを予約。 前回と同じストレッチメインのクラスだけど、違うインストラクターさん。同じような動きでも使う道具が違ったり、声掛けの仕方も違う。前回のレッスンから学んだことを頑張りつつ、先生の声掛けや指示に集中して体を動かしてみる。いや、キツイ。マシン
レッスン翌日、体を捻ると背中が痛い。広背筋なのか、その下の筋肉たちなのか、バキバキする。日頃、ストレッチもしてこなかった体ですから、思わぬところが伸ばされてびっくりしたでしょうね。痛いんだけど、体の動きやすさが全然違う。ピラティスはすごい！と家族に熱弁しています。 骨盤を立てる、ニュートラルポジションを意識するようになると、自分の姿勢の悪さを再認識。立っている時は骨盤が前傾しているし、座ると後傾。いざ、骨盤を立てて生活しようとすると自然と馴れ親しんだ姿勢へと体が骨盤を傾
筋肉痛もおさまり、1回目のレッスンへ行ってきました。もちろん初心者クラス。プルプルするし、バランスとれないし、呼吸が上手くできなくて笑っちゃうけどすごく楽しい。明日も筋肉痛になるだろけど、終わった後の爽快感がいい。 そして、またレッスン後は前屈すると床に指がつくようになる。長座で足の指を掴める。なんでなんだろうか。これを持続する為に自宅で何をしたらいいのかな。 呼吸も難しい。どうしても動きに夢中になってしまって、呼吸が疎かになってしまう。上手く噛み合うと筋肉が気持
マシンピラティス体験から2日後の朝。相変わらず、あちこちに痛みはあるけどかなり軽減。ベッドから起き上がると、昨日の朝に感じたすっと立つ感覚が喪失して、元の体に戻ってしまいました。どのように立っていたのかもわからない。前屈しても、爪先が触れるか触れないかぐらいに戻って、とにかく体の動きが悪い。 愛犬と散歩していても、昨日と今日でなんだか違う。骨盤が何かに引っ張られていてすっと立てない。その姿勢のまま歩くから歩きにくい。 昨日の仕事スタート時、筋肉痛がありながらも体の動
昨日のピラティス体験後、ほかほかした体は夜まで続き、腕がジンジンとしてきてなかなか寝つけない状態に。どれだけ使っていなかったのだろう。翌朝、起きた時には腕がジンジンするのは落ち着いていましたが、あちこちに痛みが笑 大胸筋上部 肩甲骨回り 背中の中の方 肋骨 腹筋 痛いけど動けないことはない。下半身は、逆にいつもより軽く、寝起きに痛む膝があまり痛くない。寝返りをうつと痛む時があったけど、昨晩はそれを感じず。たまたまなのか、マシンピラティスが効いたのか。よくわから
先日申し込みをしたマシンピラティスの体験に行ってきました。どんなことをするんだろうと色んな動画を見て、何とかできそうかな？と不安と緊張を抱きつつレッスンを受けてきました。 正直に申しますと、何十年も怠けていた体はきっとびっくりしたと思います。こんなとこ伸ばしたことないよ！と体がピキピキ、ギシギシしていました。動画ではみなさん、スイスイやってるように見えていたけど、筋力のない私はプルプル。 特に酷かったのがストラップを手に持ち動かす動作。普段、下から荷物を持ち上げたり
マシンピラティスを始めようかと通える店舗を探してみると、なんと5ヶ所以上。そんなにブームなんだと疎い自分にまた苦笑。 実は、我が家にはストレッチポール、フォームローラー、ヨガホイール、バランスボール、ソフトジムボール、ヨガマットまである。子ども達がそれなりにアスリート生活をしていたから、メンテナンスに使っていたんです。一緒にストレッチしていればよかったんですよね。子ども達の柔軟性や筋力が羨ましい。 いくら道具があろうと、コツコツ頑張ることのできない私。塾に行かないと勉強で
45歳、あのCMの『だる重』の意味が本当にわかってきたこの頃。特にひどいのが足の疲労。左膝もなんだか痛い。そして、著しい体力の低下。今、何か始めなければと、マシンピラティスの体験申し込みを思い立つ。 目的は今流行りのボディメイクでもダイエットでもない。意識高い系の美魔女を目指す訳ではなく、どちらかというと老後の心配。美容にもお金をかけたいけど、シミ、ほくろ、皺があっても子どもに迷惑はかからないから、生きているうちは元気に動ける体を手に入れるのが最優先。 そもそも私の
