怒っている人は悲しんでいる人

一般的に「怒り」はネガティブなものとして捉えられがち。

イライラしている人は好かれないし、
怒りっぽい自分にはうんざりするものだ。

でも「怒り」という感情は悪者ではなく、人間にとってあって当然のものであり、私たちを外的な危険から守ってくれている大切な感情のひとつ。

“怒っている人は悲しんでいる人”

私はこの言葉を知ってから、「怒り」の見え方が変わった。

「怒り」は二次感情。
怒りの下には「悲しみ」「不安」などの一次感情が潜んでいる。

自分自身が怒っている時、周りの人が怒っている時、“何に怒っているんだろう？”ではなく、

“私は何が悲しかったのかな？”
“あの人は何が悲しかったんだろう？”
と考えるようになった。

表面化しているのは、激しい怒り。

でもその気持ちを分解していくと、

「分かってもらいたかった」
「愛されたかった」

そんな切なる思いがみえてくる。

「怒り」を邪険に扱わず、その奥にある本当の気持ちを見つめられる人でありたい。

そして、「怒り」と上手に付き合っていく方法をもっと取得したいと思う。そんなアンガーマネジメントについては、またいつか。