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2020年11月の記事一覧
摂取カロリーを気にしてたらダイエットは失敗する
ダイエットサービスは 「結局、カロリー計算と運動でしょ？」 と、思われがち。。。 そんなことないんだけどなー。 ただ、誰でも今日から「私はダイエットコーチでーす。」と名乗れるわけなので、 どんな方がいてもお客様が満足すればOKなのですが。 これは私のところに来た３０代女性が 以前、ダイエットサービスを受けていた話で、 「ダイエットが成功しないのは知識不足！」 「ちゃんと摂取カロリーを計算してみましょう！」 となって、 「鶏肉といえど、部位や皮ありでも違いますよ。」 「あと、産地でも違います！」 えー。 「白米はちゃんとｇまで計って盛ってますか？ 初めは慣れるまでめんどくさいけど、一度やれば大丈夫。」 まじか。 「でも、もしかしたら栄養不足よ。ちゃんと食べて！」 次に、運動は・・・。 「歩きましょう！１日７～８０００歩！」 「でも、有酸素運動だけじゃダメ！筋トレを週２～３回！ＨＩＩＴもしてね。」 ちーん。 でも、その女性はがんばりました！ ３ヶ月でマイナス５ｋｇ！ 無事にダイエット成功です！ そのサービスにも満足はしているとおっしゃっていたし、良かった良かった。 ・・・ ただ、さすがに３ヵ月以降は続かなくないですか？ カロリー計算・運動、どれもやり続けるには辛いよ。 知識って入れるものじゃなくって、入ってくるものなんじゃないかなー。 入れるものは「ただの情報」 「知識」は入ってくるもの。 ↑ なんだかえらそーにそれっぽいこと言っています。 自然と「それ、なんでだろう！？」ってなる時に、初めて知識になって、知恵になって、役立つ。 さぁ勉強しよう。として入れるものは「ただの情報」なだけ。 いつのまにか右から左へ。 ・・・ 話がそれましたね。 最初のテーマに戻りますが、摂取カロリーなんて計算しなくていいです。 だって、 ・体調によっても ・素材によっても、 ・季節によっても、 ・気候によっても、 ・調理方法によっても、 全然違ってくる。 計算のしようがないです。 カロリー計算するんだったら・・・ 音声に続く。。。 ↓ ・・・ ということで、摂取カロリー計算は続かないし、 計算しきれないから、ダイエットにおいてはしない方がいいよー。 というお話でした。 以上でーす。 ※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。超いいね！とコメントいただけると、「あなたのお役に立ちたい！」と、江口がひざまずくイメージになる場合があります。 ＝＝＝ちょいとお知らせ＝＝＝ 音声ではnoteに「スキ！」してくれる方のお名前を読み上げるようにしました！ コメントいただいたら、それも読み上げます♪ （ご自身のサービスＰＲでもＯＫ！） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やせたいなら〇〇から食べよう
痩せる食べ順って色んなこと言われていますよねー。 【ベジファースト】 野菜を先に食べると、食物繊維によって、糖質の吸収度合いが下がる（遅くなる） いやいや、ベジファーストなんて古いぞー。 （古いとか新しいとか人間の身体に関係ないけど） ・ 【ミートファースト】 肉の脂質によって、糖質の吸収度合いが下がるんだ。 いやいや、どちらでもない！ ・ 【カーボラスト】だ！ 糖質をとにかく最後に食べればいいんだ。 いやいやいや、まてよ！ 【カーボファースト】だよ！ 糖質が入って、血糖費が上がらないと、満足感が脳は得られないんだぞー。 ・ なんていう感じで、巷で言われているダイエットに良い食べ順は様々・・・。 「一体全体どれがいいんじゃい！！」 全部もっともっぽいお話し。。。 ただー。 どうやら、キーワードは「血糖値」ですよね。 そうなんです。 太るメカニズムは１つしかない。 血糖値が上がる。 ↓ インスリンがでる。 ↓ 糖質の代謝があがり、脂質の代謝は下がる。 ↓ 脂質は体脂肪に変換される。 つまり、血糖値のコントロールはダイエットでは必須ポイント！ ・・・ でも、どーしたらいいの？ 全部ほんとうのことに聞こえるんだけど・・・。 こういうときは実際に動いてみないと分かりません！ 検体１ですが、私自身のからだを使って血糖値を調べてみました。 （freestyleリブレという測定器があるんですよー。） そうすると・・・ ぜーんぶ大差ない！ ベジもミートもカーボもどれもほとんど一緒！ 胃に入っちゃえば関係ない。 普通に血糖値１８０～２００ぐらいは上がって 見事な血糖値スパイクでした！ ・・・ 「じゃあ、もう打つ手はないの？」 それがあるんです！！ ちょっと音声聞いてみてもらえますか？ ↓