【季節の過ごし方：晩冬〜春】重い身体は、苦味と摩擦ですっきりと

ぽかぽか春のような日差しが続く暖冬ですが、暦の上では大寒。寒さがきわまり、峠を越したら立春です。冬の土用入り。

アーユルヴェーダでは、春の不調の代表格である

・花粉症

・寒暖差アレルギー（じんましん）

・乾燥によるかゆみや肌荒れ

などの症状を、冬の間に蓄積した脂肪や体のつまりが「暖かな日差しの下に冷蔵庫で冷やしていたバターを置いたら溶け出すように」と古典で記述しています。（５０００年前の話なので、冷蔵庫とは書いてないけど）

バターが溶けだすようにドロドロと...と聞くと、なんだか気色悪いですが、なんとなく説得力がありますよね。

そのため、春のふわふわとした空気の下、なんとなく不調が現れやすいという方は特に、この冬の終わりの時季に「ドロドロをデトックス」としておくのが予防としておすすめです。

アーユルヴェーダでは、季節ごとに増えやすいドーシャ（人間の体や環境を構成する自然エネルギー）というのが決まっていて、冬の

・乾燥

・冷たい風が吹く

・気温の低下

・甘く、脂肪を蓄えやすい食べ物が増える（またはクリスマスやお正月など、食べる機会が増える）

といったことから、「ヴァータ（風）」と「カパ（水、土）」のドーシャが増えやすいとしています。

なので、冬の終わりには自分の体の中にも増えやすいヴァータとカパが、これ以上増えないように鎮静する必要があります。

そんなヴァータとカパの鎮静セルフケアのポイントを見ていきましょう。

【晩冬のセルフケアポイント】

１）苦味を意識して摂る（味覚のリセット、脂肪のデトックス）

２）血行を促進させる（乾布摩擦のボディケア）

３）鼻うがいや舌のお掃除

の３つ。