【習慣化を自動化する】

お盆に入りいかがお過ごしでしょうか。

大変な豪雨になり外出もしづらい
状態になっています。

安全に気を配りつつ集中して
できることを考えていきましょう。

以前『習慣化するには』
ついてお伝えしました。

その時は「エネルギー漏れ」と
「時間の使い方」が重要であると
説明しました。

お盆休みを有効活用する意味でも
更に掘り下げていきます。

それは
『習慣化を自動化する』ことで
自分がやりたいこと、やるべきことを
いとも簡単に達成することができます。

皆さんは自動的に習慣化していることは
何かありますでしょうか？

私は最低１０個毎日することを
書いて習慣化にしています。

歯磨きや洗顔は意識していなくても
体が勝手に覚えていて自動的に
行動するようになっています。

頭で考えて洗顔や歯磨きしようと
する人は殆どいないでしょう。

余程の人でない限り洗顔や歯磨きを
拒む方はいないかと思います。

ではなぜ洗顔や歯磨きは習慣化できて
他のことは習慣化できないのでしょうか？

なぜなら本当に必要なことだと
認識できていないからです。

洗顔や歯磨きは日常生活で
エチケット的な意味が含まれています。

やっておかないと他者や社会に
迷惑がかかり損しかないです。

これだと必要に迫られて生活上
仕方なしに行動しているだけです。

どこか嫌々しているところも
あるかもしれません。

ではどうすれば無意識レベルで
洗顔や歯磨きをするかのように
行動しないと気持ち悪い状態に
なるのでしょうか？

それには３つのステップがあります。

【ステップ１】
　自分にとって
　必要なことを明確化する。

【ステップ２】
　目標を達成するための
　習慣化は何かを直視する。

【ステップ３】
　習慣化を邪魔する
　要因を排除する。

例えば
自分の商品・サービスを
発信したいとします。

ステップ１
自分の存在を未知のお客さんに
認知してもらうこと。

ステップ２
認知してもらうためには
様々な媒体でコンテンツを
毎日配信していくこと。

ステップ３
コンテンツ配信を阻害する
テレビやスマホを視界から
遠ざけるようにする。

簡単な例を取り上げました。

どれも当たり前すぎて
それ知ってる～と
思われる方も多いでしょう。

しかし、結果を出すために
継続行動している人は
どれくらいいるでしょうか？

１００人いれば９５人は
知ったふりをします。

実際に行動している人は５人以下で
結果を出す人は恐らく１人くらいです。

それくらい集中力を高めて続けることは
相当な覚悟と粘り強い検証力・忍耐力が
必要になってくるのです。

ダイエットやトレーニングにも
全て当てはめることができます。

ステップ１、ステップ２は
目標設定の上で考えるでしょう。

しかし、ステップ３で
誘惑を断ち切ることを
疎かにしがちです。

ここでも引く、削るは
大切な要素です。

特にネットサーフィンして
時間を無駄にすると
全て狂ってしまいます。

毎日ノートに書いても良いですし
壁に貼って目に留まるように
しておくのもありです。

このように言語化して
視覚化すると分かりやすいです。

今の自分にとって優先順位は何かを
考えるだけでも重要な２割に集中して
生産性の高い成果を出すことができます。

分かっちゃいるけどそれが
できたら苦労しないよ。

嘆いている方は１口サイズで
ものすごく小さい範囲で
実践すれば良いのです。

最初からどデカい結果を
求めすぎるがゆえに
途中で挫折するのです。

千里の道も一歩からです。

何しようか迷っている
ぼんやりして分からない方は
まず行動を邪魔する要素を
洗い出していきましょう。

１つに絞ってみるのもありですね。

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部屋の整理整頓
ファスティング等

色々できそうです。

お盆休み有意義にお過ごしください。

今日も読んでくださって
ありがとうございます。