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美しくなるためにはモチベーションに頼ってはならない
2019年10月12日から31kg痩せた奇跡のアラカン・Dress & Dineナビゲーション担当のきむら あきらこです。
普段はこんなnoteを書いていますので、よろしければフォローよろしくお願いいたします(≧▽≦)
さて、今日の本題に入ります!
まずはこちらのツイートをご覧ください。
最初は勢いがあってモチベーションが高かった人も、基本的にはだんだん落ち着いてくんだよね。
— マクリン (@Maku_ring) May 25, 2021
物事を続けるのにモチベは要らなくて、むしろ「低いときにもどれだけ一定のペースでやれるかどうか?」が重要だったりする(体調悪いときはもち休むけど)。
そんな感じで続けてたら同期がほぼいなった…
みなさん、このツイートを見て
どう思いましたか?
心がザワついたりしませんでしたか?
このマクリンさんはブロガーとして有名な方で
ここではブログの継続について
「モチベーションは不要」と仰ってるのですが
このツイートを読んで
私が感じたことがこちら。
モチベという瞬間湯沸かし器に頼っちゃいけない。
— きむら あきらこ|小さな相続専門税理士 (@k_tax) May 25, 2021
ダイエットも同じで
生涯、この食生活や運動を続ける前提で、継続できる仕組みを構築したので痩せた。
同じように
仕事に忙殺される前提で発信の仕組みを考えたら
再び発信できるように。
そんな折だったのでこのマクリンさんの呟きはタイムリー。 https://t.co/e6GIxENHDu
ダイエットもつくづく
「モチベーションは不要」
だと思うのです。
というか
モチベーションに頼っては
ダイエットは成功しないし
一瞬体重が落ちても
リバウンドしやすくなる
そう思っています。
というのも、実は私も、2019年10月に痩せ始めるまでは「万年ダイエッター」で
いつも、痩せたい・痩せたい…と思っては
食事制限などスタートし、体重を測りはじめては、結果が出ず挫折…を繰り返していたのです。
その頃は思い返せば
「モチベーションに火をつけること」ばかり考えていました。
確かに
・男にフラれる
・女友だちにバカにされる
・気になる異性が現れる
・結婚式など数か月後に重要なパーティーイベントがある
などは、痩せる・美しくなるのに、大きな契機になるでしょう。
でも、人生でこういった「火のつくタイミング」はそうそう度々あるわけではありません。
また、こういった「モチベの火種」が費えたら…
たとえば「結婚式など数か月後に重要なパーティーイベント」
こういったことをモチベにしちゃうと
「結婚式までは、お酒をやめよう、糖質制限しよう」
などと、持続不可能なダイエット法に走り
結果、結婚式終了後は元の生活に戻り、気が付けば昔の体型に戻っていた…
こうなりがち!あるあるですよね~!
だから、ほんと、モチベに頼るのは危険!
そこで私は、2019年10月からのダイエットで、固く決めたことがありました。
ダイエットが失敗(リバウンド)するのは、元の生活に戻るからだと考え、
今回のダイエットは、とにかく【持続可能であること】にこだわりました。
心がけたことといえば
①「糖質制限ダイエット」「油断ち」などの、特定の食べ物を摂らない・食べないという、ダイエットはしない
②「こんにゃくダイエット」「りんごダイエット」などの、特定の食べ物ばかり食べる「〇〇だけダイエット」はしない
③今の生活を死ぬまで続ける覚悟で。だから、死ぬまで続けられないようなことはしない(高価なエステに定期的に通い続けるなど)
モチベーション、つまりは、意志力の力に頼って始めたことは
だいたいムリ目なことが多いので
簡単にくじけてしまいます。
でも、これはあなたが悪いわけではありません。
あなただけじゃない。
すべての人間は、意志が弱い。
そこでおすすめなのは
絶対に続けられそうな、小さなレベルの「行動」から始めてみること。
私が今回のダイエットで、最初にとった「行動」は
「タクシーに乗らないこと」と
「20時以降にものを食べないこと」でした。
それができるようになったら、
1つずつ新たな「行動」を継ぎ足していくことで
今の自分がカタチ作られていきました。
ここまで来るのに1年半かかったと言えばそうですし
確かに、一足飛びに31kg痩せることはできませんでしたが
この1年半は、自分が変わっていくワクワク感につつまれ、最初から幸せでしたし、「長い」とは感じませんでした。
最初から幸福感を感じていたのは
ムリ目な意志の力や、モチベーションに頼るダイエットでは、なかったからかもしれません。
これから美しくなろうとしているみなさん
今まさに美しくなる努力をしているみなさん
今、みなさんがやろうとしている(やっている)ダイエット方や美容術は
「モチベに頼らない」「持続可能な方法」ですか?
是非、この視点で、美しくなる取り組みを、見つめ直してみてくださいね!
※あなたの「美」を深掘りするオンラインサロン、Dress & Dineは随時会員募集中!
マインド担当:氷室 ひむさぽ
ファッション担当:キキ Kiki’s Memo – キキメモ –
食事担当:とろみ とろみん家レシピブログ
メイク担当:ケイコ Effortless Life
ナビゲーション担当:きむら あきらこ アラフォー・アラフィフの星になる!
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