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#lowcalorie_bento
2021年2月2日の簡単ランチ Lunch to be made in no time on February 2, 2021
娘の学校は、オンライン授業になってしまったので、
朝のお弁当作りから、おうちランチ準備へ移行中です。
色々買うことも多いけれど、時々は簡単母の味。
My daughter's school is all online now.
I no longer have to make her lunch in the morning.
She likes Uber Eats for a change b
2020年11月30日のお弁当 Bento on November 30, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
ベジタリアン弁当 Vegetarian lunch
寒くなってきたので、保温できるお弁当箱に変えました。
It's getting cold, so I changed to a lunch box that can keep warm.
●長芋、
2020年11月27日のお弁当 Bento on November 27, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
ベジタリアン弁当 Vegetarian lunch
※娘のリクエストで、肉や魚抜きのお弁当を作ってみました。
物足りないようにと色々入れすぎて、ちょっと豪華版です...！？(^_^;)
※At the request of my daughter,
2020年11月26日のお弁当 Bento on November 26, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●長芋といんげんバター醤油炒め Stir-fried long potatoes and green beans with butter and soy sauce
長芋は輪
2020年11月20日のお弁当 Bento on November 20, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●白滝、紫キャベツ、ニンジン、ベーコンのコンソメ炒め Stir-fried Shirataki, purple cabbage, carrots and bacon
食べやす
2020年11月19日のお弁当 Bento on November 19, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●トマト、ピーマン、チーズのスクランブルエッグ Scrambled eggs with tomatoes, green peppers and cheese
油を熱したフライ
2020年11月18日のお弁当 Bento on November 18, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●紅白なます Red and white sweet and sour vegetables
ニンジンと大根を千切りにして、塩少々を振りかけ、
しんなりするまで置く。手で水分
2020年11月17日のお弁当 Bento on November 17, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●かぼちゃサラダ Pumpkin salad
かぼちゃは柔らかめに茹で、
砕いたくるみ、干しブドウ、マヨネーズ少々を加えて、
混ぜ合わせて味をつける。
Pumpkin is
2020年11月16日のお弁当 Bento on November 16, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●紫キャベツ、ニンジン、蒸し鶏のサラダ Purple cabbage, carrot, steamed chicken salad
鳥の胸肉は、調理酒と塩を加えた熱湯で茹で、
2020年11月13日のお弁当 Bento on November 13, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●アスパラ入りタラモサラダ Tarama salad with asparagus
一口サイズに切ったジャガイモをレンジで柔らかめに蒸す。
筋を取り除いたアスパラガスを、途中
2020年11月12日のお弁当 Bento on November 12, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●イカの塩ネギ炒め Stir-fried squid and green onions with salt
ごま油を熱したフライパンに、一口大に切ったイカを入れ、
調理酒を振
2020年11月10日のお弁当 Bento on November 10, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●紫キャベツとニンジンの煮びたし Boiled purple cabbage and carrots
千切りしたニンジンを茹で、水を捨てる。
千切りした紫キャベツを加え、残っ
2020年11月9日のお弁当 Bento on November 9, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●塩昆布キャベツ Cabbage with salted kelp
キャベツを一口大に切り、塩昆布、ごま油を和える。
Cut cabbage into bite-sized
2020年11月6日のお弁当 Bento on November 6, 2020
30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.
野菜たっぷりのお弁当 Plenty of vegetables lunch
●アスパラガスとコンビーフの炒め物 Stir-fried asparagus and corned beef
アスパラはレンジで蒸して、斜め切りにする。
油を熱したフライパン