高血圧を改善するフィンガーヨガ（ムドラ）
こんにちは！毎日の血圧がまるでジェットコースター。
メンタル弱めのドラオです。
今回は、高血圧の症状を和らげるフィンガーヨガ（ムドラ）
ヴァーヤン・ムドラをご紹介します。
ムドラとは？
ムドラとは、指を特定の形に組むことで、心身に様々な効果をもたらすヨガのポーズです。
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれております。
日本語で言うと「忍び寄る殺し屋」ですって！！！
初期段階では自覚症状がほとんどないことが多いですが、進行すると以下のような症状が現れることがあります。
頭痛：特に朝方に後頭部やこめかみに痛みを感じることが多いです。
めまい：血圧の上昇により、めまいを感じることがあります。
動悸：心臓が強く脈打つ感覚を覚えることがあります。
息切れ：軽い運動でも息が切れやすくなります。
耳鳴り：耳の中で音が鳴る感じを受けることがあります。
鼻血：血圧が急上昇すると鼻血が出ることがあります。
そして、お医者様からは耳が痛い話をたっぷりと聞かされ、おまけに薬もたっぷり処方されちゃったりもします。
みなさまも、しっかりご用心されてくださいね！
今回のムドラ
出典は、この教科書「ムドラ全書：108種類のムドラの意味・効能・実践手順」です。
この記事は、Amazonアソシエイトプログラムに参加しています。
この書籍でのムドラ番号
31（P78に掲載）
ムドラの名前
サンスクリット語の名前：ヴァーヤン・ムドラ
日本語訳：高血圧など心臓血管系の疾患のための風の元素の乗り物のムドラ
ムドラの核となる特性
血行を改善する
このムドラの主な効能
高血圧など心臓血管系の疾患に効く。
胸部を中心として、全身のこりをほぐす。
呼吸になめらかさと爽快感をもたらす。
ストレスと不安を軽減し、静穏さをもたらす。
ムドラの実践手順
それぞれの手で、親指と人差し指と中指の先を合わせる。
薬指と小指はまっすぐ伸ばす。
両手の甲を腿（もも）か膝（ひざ）の上に置く。
肩の力を抜いて後方に押し下げ、背筋を自然に伸ばす。
ドラオの体験談
ドラオは、毎日、朝晩に血圧を測っています。
それも2回ずつ。
おっかないお医者様に命令されておりますので…。
というわけで血圧を測る5分前にヴァーヤン・ムドラをやっています。
で、けっこう安定してきました！
高いときは、最高血圧が160mmHg台でしたが（お薬を服用していても）
ムドラを始めてから、120mmHg台へと下がる日が増えてきました。
高血圧は自覚症状がないため見過ごされがちですが、放置すると重大な合併症のリスクが高まります。
定期的な健診で血圧をチェックし、必要に応じて医療機関で適切な治療を受けることも重要ですよん。
適度な運動、塩分制限、禁煙、適正な体重維持などに取り組むことで、高血圧のリスクは下がります。
ご一緒に、生活習慣の改善にも努めてまいりましょう。（ほどほどにね！）
次回予告
次回は、note執筆がなかなか捗らないドラオに代わって、
お料理大好き！ドラミちゃんが、ピンチヒッターで
米粉パンの基本「フライパンパン」の作り方をご紹介します
ぜひ次回の記事もお楽しみに！
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