ダイエットにアボカドはいい？悪い？

今回は、美容、健康に良いと言われるアボカドです！！

巷ではアボカドダイエットなるものがあるぐらい人気の食材であるアボカド

アボカドは一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が多く含まれ、悪玉コレステロールを抑えてくれる効果が期待されます。

また、ビタミンB1、B2、B6も多く含まれることから美容や筋肉量増加にも期待できます。

さらにルテインも多く含まれているため眼精疲労や目に良い栄養素が含まれています

食物繊維も多いため便通も良くなり、ダイエット効果も期待できます。

ここまでは、よく言われるアボカドの良いところです。

確かにダイエットには非常に使える食材ではあります。

ただ、どのダイエット方法を行なっているかで、太ってしまう可能性が非常に高いです

特に食事制限のダイエットの方は注意が必要です

一般的に食事制限のダイエットは２種類あります

１、炭水化物抜きダイエット

２、脂質制限ダイエット

この二つが代表的なものになります

炭水化物抜きダイエットは、主に米、小麦系を減らしたり、完全に食べないダイエット法ですが、これはアボカドを食べてもそこまで問題はありません。

注意すべきは脂質制限ダイエットです。

アボカドのPFCバランス（炭水化物、脂質、炭水化物）は

１：８：１ぐらいのバランスで脂質がとにかく高いです。

良質な脂質ではあるものの、脂質制限下で摂取してしまうと他の動物性脂質などが取れなくなってしまいダイエットに失敗する可能性が高いです

また、カロリー自体も高いため、食事制限下で必要な栄養素を取りたくても、アボカドを摂取することでオーバーカロリーになってしまう場合もあります。

食品ひとつひとつのカロリーを毎回計算している人であれば、バランスを考えて摂取することは可能ですが、一般の人はざっくりとしか計算しない人が多数のため、ダイエット中はあまりお勧めはしません

とはいえアボカドは美味しいですので食べたいのであれば、1日半分などと量を減らして摂取するのであれば、そこまでダイエットには影響は出ません

何事も食べ過ぎには注意です

今後も〇〇ダイエット、痩せる食材なども検証していきますので

ご希望があればコメントください！