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色々なダイエットに挑戦するので内容、結果を記事にしたいと思っています。 年齢 アラサー…

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色々なダイエットに挑戦するので内容、結果を記事にしたいと思っています。 年齢 アラサー 身長178cm 体重nowkg

100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」最終結果！失敗！m(_ _)m

タイトル通り失敗しましたヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･ スタート時 終了時 1~3月経過 結果 体重 －6.45kg 体脂肪率 －5.5% 体重、体脂肪率共に減量は出来ましたが途中リバウンドしました(￣▽￣;) 100日やるにはモチベーションを保つこととダイエット内容の難易度設定を考えないと難しいと感じました。とりあえず、100日は大変なので次回は短期間で挑戦します。 色々知識は増えたのでまた頑張ります┏○ﾍﾟｺ

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    • 100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」～途中経過30~70日～

      30~70日目のダイエット結果＆内容1~30日目↓ https://note.com/diet_mj/n/n99ac8b37b3bc 測定結果 30日目→70日目 体重 102.75kg →99.65kg －3.1kg 体脂肪率 26.8% →24.6% －2.2% 腹囲 110cm →105cm －5cm 30日目 40日目 50日目 60日目 70日目 ダイエット内容 ①ビタミン剤はマルチビタミン、ビタミンCのみ摂取。 結果

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      • モチベーション～継続は力なり～

        モチベーションとは？やる気、意欲、動機づけなどのことで人間の行動を起こさせる心的な過程のこと。 自己決定理論による動機づけ分類 動機づけには非動機づけ、外発的動機づけ(外的調整、取り入れ的調整、同一化的調整、統合的調整)、内発的動機づけの3つがあり、行う理由により分けられる。 非動機づけ 無調整･･･行う理由がない。しても何も変わらない。 外発的動機づけ ①外的調整･･･しないと怒られる。すれば褒められる。 ②取り入れ的調整･･･出来ないと恥ずかしい。やらないと

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        • 100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」～途中経過30日～

          今回は100日後に腹筋を割るのを目標にダイエットしたいと思います！ 前回、前々回は一週間という短期間で行い色々な反省点が出てきました。反省点を踏まえてダイエットに取り組みました。前回、前々回の内容に興味がある方は下のリンクからどうぞ┏○ﾍﾟｺ 一週間ダイエット1回目 https://note.com/diet_mj/n/nfc1d39466fb6 一週間ダイエット2回目 https://note.com/diet_mj/n/n513cc4328eb5 https:

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        100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」最終結果！失敗！m(_ _)m

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        • 100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」～途中経過30~70日～

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        • モチベーション～継続は力なり～

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        • 100日ダイエット！「100日後に腹筋を割るデブ」～途中経過30日～

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          一週間ダイエットリベンジ結果！

          失敗しました＿|￣|○ ダイエット内容はこちらからどうぞ☟ https://note.com/diet_mj/n/n513cc4328eb5 結果 before after その他周径なども－1cm程度で誤差と言っていい程度でした。 反省点・タンパク質の摂取を肉類よりプロテイン中心に行ったことでプロテインの糖質が多くなってしまった。 ・肝臓の糖質枯渇によりタンパク質、脂質が代わりに消費されると考えたがタンパク質の消費が多かったようでタンパク質分解により体脂肪率

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          一週間ダイエットリベンジ結果！

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          リベンジ！最速最痩一週間ダイエット！これから始めます！

          前回の一週間ダイエットでの反省点を活かして今回は色々ルールを決めたいと思います。 ちなみにしっかりリバウンドしました。ぶｰ (̂•͈Ꙫ•͈⑅)̂୭*ﾟ ダイエット前 ダイエット後 現在 初めより体脂肪率が下がっているので良しとしましょう（笑） 前回のダイエット👇🏻 前回は栄養の摂取量の上限が曖昧で糖質をただ極力減らすというダイエットでした。この栄養(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)の摂取量についてルールを決めたいと思います。 ルール①糖質・一日最

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          リベンジ！最速最痩一週間ダイエット！これから始めます！

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          【最速最痩】ダイエット一週間チャレンジ！結果＆内容！！

          結果発表！before after 体重 106.15kg →102.3kg −3.85kg⤵︎ BMI 33.5 → 32.3 −1.2⤵︎ 体脂肪率　28.3% →25.4% −2.9%⤵︎ 骨格筋率　36.9% →39.2% +2.3% ⤴︎︎︎︎︎ 腹囲　　　116cm →113cm −3cm⤵︎ 胸囲　　　111cm

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          【最速最痩】ダイエット一週間チャレンジ！結果＆内容！！

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          ダイエット始めます( ▼•Ꙫ•▼ )とりあえず自己紹介┏○ﾍﾟｺ

          初めましてダイエット系雀士 遊です( •̀∀•́ )✧ これから色々なダイエットに挑戦し記事にしようと思うのでよろしくお願いします_((Ф(.. )ｶｷｶｷ プロフィール 年齢:アラサー 性別:男♂ 身長:178cm 体重:now106kg max119kg min82kg 特技:ダイエット＆リバウンドヾ(・ε・。)ｫｨｫｨ 好きな食べ物:梅干し以外だいたい好き 趣味:麻雀(天鳳5段、マーチャオレーティング1600台前半) 資格:理学療法士、骨粗鬆症マネージャー、ロコモコー

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          ダイエット始めます( ▼•Ꙫ•▼ )とりあえず自己紹介┏○ﾍﾟｺ

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