朝の時間の使い方を変えないのはどうして？

大抵の人は朝の時間、

「朝は時間がない」

と思っているはずです。


主婦であろうと働いている人であろうと、朝は忙しいですよね。

でも、その朝の時間の使い方を変えて太れるなら、時間の使い方を変えた方がよくないですか？

まずは15分でもいいので、いつもより早く起きてみましょう。

「えっ⁉︎もう少し寝ていたいのに」

と思いますよね？

ただ早く起きるのではなく、その代わりにいつもより15分早く寝るようにすればいいんです。

これなら睡眠時間は削られません。


朝食を摂らない人も一定数いますが、摂らない理由も忙しいとか食欲がないとか色々あります。

食べれない理由の１つに、起きてすぐ食べようとするから食べれないんです。

起きてすぐ食べようとして、結局あまり食べれなくてパンとコーヒーだけとか、ヨーグルトだけとか、朝食を抜いてしまうことに繋がっていくんです。

当然、栄養バランスは悪いので体重は増えません。

なのでいつもより早く寝て1〜2時間くらい早めに起きる。

毎日じゃなくていいですよ！

自分で週3〜4回は早めに寝て早く起きるなど決めていいですが、睡眠の質をできるだけ高くするのが前提です。


そして起きたらすぐ食べるのではなく、果物を少しでもいいので食べて仕事に行く準備や他のことを済ませましょう。

果物を少し食べるだけでも消化器官も目覚めます。

消化器官がちゃんと働かないと栄養もしっかり吸収できません。

朝の時間に余裕を持たせるというのは、身体を変えていくための第一歩であり、あなたを健康的にしてくれます。

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