今週のトレーニング事情(2022/11/20-11/26)

こんにちは。今日は雨が降りそうであまり降らない一日でしたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今回も今週のトレーニング事情を記事にしようと思います。

今週は以下のとおり。

相変わらず、来週開催の湘南国際マラソンに向けてランニングに焦点を当てたトレーニングWeekでした！

以下、種目ごとの振り返り。

ラン
今週は水曜日が勤労感謝の日でお休みだったので、水曜と今日（土曜日）の2回、ランのポイント練習を実施。
マラソンも近いので疲労をためすぎないよう、距離は少し短くしてTotal20km程度で。
その20kmの中で、水曜は神宮外苑コースで1.3kmのインターバル４本、今日は皇居でレースペースよりちょい早いくらいで10kmとしました。
やや体が重い感じはするのですが、ほぼ想定どおりで完遂。うーん、良い感じに仕上がっている気がします★
やりたい練習はこなせたので、あとは調子を整えつつ来週本番を迎えるだけです！当日は晴れろ～～～～～

バイク
ランをメインにしているので、今週も淡々とローラー台でトレーニング。明日は先週書き始めたローラー台トレーニングの第二弾を書こうかと思っていますので、良ければご覧ください！

スイム
今日はプールに行く時間がありませんでした。。。その分明日泳ごうと思います(^^;
ただ、引き続きスイムイメージ収集は適宜行っています。明日は以下の水泳お父さんＺの動画を意識して泳ごうと思っています。

最近、泳いでいるときに頭をどこに持ってくればいいか、迷走していたので、この動画が解ようと思います！

以上、今回も最後までありがとうございました(^^)/

ＰＳ
今日は朝にパリっと20km走った後に、友人の結婚式＆披露宴に参加してきました。
友人の晴れ舞台に立ち会える＆お祝いすることができてほっこりしました(^^)
また同じく参加した友人達とおいしい料理を食べつつ、久しぶりの昔話や近況などゲラゲラ話に花が咲きました。
とても良い時間を過ごせてリフレッ～シュ★