本日の筋トレ＆ストレッチ　9月21日

今日は2週間ぶりに配送センターのアルバイト。動き回りましたー。目いっぱい汗もかきました。 ということで、本日の結果は… 筋トレ＆ストレッチ…870kcal ウォーキング…13585歩 運動時間は75分 明日も顔晴ろう！！！

３ヶ月の成果記録

本日の筋トレ＆ウォーキング　9月19日

昨日出張から帰ってきました。出張中も毎日欠かさず筋トレとストレッチだけは続けていました。 今日は久しぶりに筋トレもウォーキングも1日の目標クリアでした。気持ちよかったー！ 出張中、お客様と毎夜、美味しい料理とお酒を食べたり飲んだりしていましたが、筋トレで摂取した分を消費したおかげで、体重は全然増えず、今日仕事から帰って体重を図ると1kg減っていました。現在、6月から体重は-14kgです。 毎日行っている筋トレ（ビリーズブートキャンプ）は、動きがさらにスムーズになり、起き

広島に帰る直前のランチはお酒屋さんの中にある、タイ料理のお店で、タイカレー。 辛さとココナッツミルクのまろやさが絶妙。タイ米もモチモチして美味しい！オーナーから日本酒の最新情報を伺って、次に買うお酒もほぼ決まり！タイ料理もいろいろ食べに行きたい！

この2本を、枡で飲むなんて贅沢すぎる😅

９月１３日～１６日の筋トレ＆ストレッチ

９月１２日から出張しています。ウォーキングはあまりできませんが、筋トレとストレッチは、コツコツ続けています。 毎日決まった時間に決まった内容をするのではなく、その日のスケジュールに合わせて時間と内容を変えてトレーニングをするのはワクワクします。 出張中で、お客様に食事に誘われて美味しい料理やお酒をいただいても、体重は増えるどころか、少しずつ減っています。

今日は久しぶりにこの2本をいただきました。美味しかったー‼️

言葉の玉手箱　手書き＆カット編　140

毎週日曜日は、Facebookに毎日投稿している一言メッセージをご紹介しています。 今年も1年の4分の３が過ぎようとしています。 あっという間に過ぎたような気がしますが、手帳の記録を読み返すと 毎日を全力で面白がって過ごしていたことがわかります。 この一言メッセージは、毎日手帳の1ページに1つのメッセージを書いています。1か月経つと、マンスリーのカレンダーのマスの中に、Keikoちゃんのイラストを描くようにしています。 1月から8月までの今年のイラストは↓です。 下手な

今日の晩ご飯は、さんまと炊き込みご飯

１３日の夕食

昨日の筋トレ＆ウォーキング　９月１２日

昨日から片道９時間かけて、出張していますが、筋トレは行っています。 ということで、昨日投稿出来なかったトレーニング記録 駅について炎天下を宿までウォーキング。さすがに気温35℃の中でウォーキングはハードでした。 今年一番汗をかきました。 宿についてすぐ筋トレとストレッチ　 両方ともノルマ達成でした。 トレーニングの時間は約80分

お客様のリクエストにお応えして、今夜は、お好み焼きを焼きました。