昨日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　9月26日

今月も、毎日楽しくトレーニングを続けてきました。 昨日は、家で仕事だったので、仕事の合間に筋トレとストレッチ。 ビリーズブートキャンプ以外のプログラムも試してみようと思い、 ダンベルを使った本格的な筋トレにもチャレンジ。 ゆっくりな動きだからこそ効く！ こういうプログラムもしんどいと思わずにできるようになったのは 毎日のトレーニングのおかげですね。 今の段階で、ジムに通ってマシンを使って運動したら、もっと効果が 上がるんじゃないかな？とも思うけど、これからも、ジムには通い

13年活用し続けている　「ほぼ日手帳カズン」 書き方も、活用の仕方も、年々進化しています。書きこんで、書き足して、繰り返し読み直し、さらに書き加える。 もう、愛おしくてしょうがない‼️パートナーというより、私の一部分です。

本日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　9月25日

今日から、専門学校の後期講義が始まりました。島根県浜田市の郊外にある専門学校なので、自宅から、バス→高速バス→送迎の車と乗りついて、通勤には、往復で約5時間半かかります。 でも、その時間をかけることなんて厭わないほど、学生さんたちは素直で一生懸命で、面白い！ 専門学校に行く日は、7時前には家を出て、帰宅するのは19時過ぎ。 というわけで、筋トレとストレッチは、帰宅してご飯を食べてから行いました。 明日は自室で資料作成とオンラインの打ち合わせだから、念入りにストレッチと筋

今日から専門学校の後期講義が始まりました。１１月１６日まで、ほぼ毎週水曜日は、お昼は学食です。 今日は、ビビンバ丼。ボリューム満点美味しい！

本日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　9月24日

ようやく、運動しやすい季節になりましたね。ますます体を動かすのが楽しい毎日です。 ◎運動を始めるなら暑くなる前！これは、大切にしているポイントです。 6月に運動し始めたのは理由があります。 ①減量を期待せず、暑くなる前に体がスムーズに動くようにするため簡単で短時間のストレッチを毎日続ける。 ②体が動くようになったら、暑くても運動するのは億劫にならないし、汗をかくのも快感になる。ここから本格的に筋トレ＆ストレッチを開始。 ③そして夏の間に体重を落とせたら、秋の筋トレ＆

今夜は、豚バラ肉とキャベツの中華炒め、ナスの煮浸しと冷奴。 甘辛、ピリ辛、あっさりと、味に変化をつけました。

本日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　9月23日

今日は、配送センターの早朝アルバイト3日目。 日祝は、作業スタッフが少なくて、今日は女性3人で手分けをして仕分け、積み込み、片づけを終えました。 今年の1月に異動してきた支店長は、現場を一切手伝わない人。 6時過ぎに出勤してくるのに、事務所でずっとパソコンとにらめっこ。 通常6人くらいで行う作業を3人だけで（しかも女子3人）行って時間通りに終わるわけがありません。 だから、できることはやるけど、必要以上に必死になってはやらない。 でも、いい運動になるので今日も、構内を走り

本日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　9月22日

今日も早朝から配送センターのアルバイト。 帰ってからは、夕方まで孫の相手。 そして、みんなが寝静まって筋トレ＆ストレッチ。 今日も目いっぱい動き、運動しました。 「しんどい」という感覚は微塵もなくて、「もっと動きたい！」「まだまだ余裕よ！」という感覚です。 筋トレとストレッチのおかげで、足がしっかり上がるようになりました。キックする脚の上がり方が半端ないです。 今日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキングの結果です。 気温も高くなくて過ごしやすかったのもあって、身体を動かすと

昨日から長女の家族が帰省して、ボリューム満点の料理をテーブルに並べています。 私が孫にご飯を食べさせている間に全て完食されてしまい、私は味見しかできません。 でも、みんな美味しいを連発しながら食べてくれるので幸せです。

言葉の玉手箱　手書き＆カット編　122

毎週日曜日は、Facebookに毎日投稿している一言メッセージをご紹介しています。 9月16日から9月22日の一言メッセージです。

本日の筋トレ＆ストレッチ　9月21日

今日は2週間ぶりに配送センターのアルバイト。動き回りましたー。目いっぱい汗もかきました。 ということで、本日の結果は… 筋トレ＆ストレッチ…870kcal ウォーキング…13585歩 運動時間は75分 明日も顔晴ろう！！！

３ヶ月の成果記録

本日の筋トレ＆ウォーキング　9月19日

昨日出張から帰ってきました。出張中も毎日欠かさず筋トレとストレッチだけは続けていました。 今日は久しぶりに筋トレもウォーキングも1日の目標クリアでした。気持ちよかったー！ 出張中、お客様と毎夜、美味しい料理とお酒を食べたり飲んだりしていましたが、筋トレで摂取した分を消費したおかげで、体重は全然増えず、今日仕事から帰って体重を図ると1kg減っていました。現在、6月から体重は-14kgです。 毎日行っている筋トレ（ビリーズブートキャンプ）は、動きがさらにスムーズになり、起き

広島に帰る直前のランチはお酒屋さんの中にある、タイ料理のお店で、タイカレー。 辛さとココナッツミルクのまろやさが絶妙。タイ米もモチモチして美味しい！オーナーから日本酒の最新情報を伺って、次に買うお酒もほぼ決まり！タイ料理もいろいろ食べに行きたい！

この2本を、枡で飲むなんて贅沢すぎる😅

９月１３日～１６日の筋トレ＆ストレッチ

９月１２日から出張しています。ウォーキングはあまりできませんが、筋トレとストレッチは、コツコツ続けています。 毎日決まった時間に決まった内容をするのではなく、その日のスケジュールに合わせて時間と内容を変えてトレーニングをするのはワクワクします。 出張中で、お客様に食事に誘われて美味しい料理やお酒をいただいても、体重は増えるどころか、少しずつ減っています。