女性の悩みを大成女子が解決！

2021年3月18日 16:26

第一弾ということで

弊社の女性陣が集まり、毎回各テーマに関してのディスカッション。

今回のテーマは「便秘」です。

女性は男性と比べて、ホルモンバランスの状態で便秘になりやすい体内構造になっています。便秘はご自身だけでなく、お子様にも多いです。

※個人の意見です

【便秘に効いた食べもの】

コーヒー、朝ヨーグルト、とろろ昆布、麦ごはん、朝味噌汁、白湯、バナナヨーグルト、皮つきリンゴ、キムチ、納豆、乳酸菌サプリメント、さつまいも、ごぼう、とうもろこし、ひじき、フルーツグラノーラ‥etc

【便秘に効いた運動】

腹筋を意識して生活する、30分の適度な運動をする、腸マッサージ、お風呂で15分の全身浴、家事をしながらスクワット、朝晩のウォーキング、ストレッチ‥etc

社内だけでもたくさん意見が出ました。

食べものであれば「食物繊維」が大きく関係している気がします。食物繊維にも2種類あって、便を柔らかくしてくれる「水溶性食物繊維」には、弊社でも取り扱いのある海藻が含まれています。

また、魚でいうと便秘には脂身が少ない低脂質高タンパク質の「白身魚」がおすすめです。赤魚やホッケ、お寿司の白身もいいですね！

そして食事だけではなく、日頃の適度な運動は必須です！

出社時→【電車やバスで座らずに、立ったままお腹や内もも、お尻に力を入れる】【階段を使う】【歩くときも姿勢やお腹を意識する】

在社時→【スタンディングワーク】【トイレを我慢しない】【疲れたらストレッチなどをして体をほぐす（緊張状態を解いてあげる】【昼休みウォーキングする】

などすぐに実践できるものばかりです。便秘に悩む方、ぜひ今日お話しした内容を頭の片隅においていただき、チャレンジしてみてください！

次回は、便秘とお子様の成長についてお話します。