マガジンのカバー画像

エクササイズ

16
本
運動習慣構築にご活用下さい
運営しているクリエイター
前田 悠介

#インナーマッスル

前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　54日目

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　54日目

おはようございます！
本日はストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けての

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説です

本日紹介するのは
バランスレーニング２です

↑前回のエクササイズはこちら↑

それではやっていきましょう！

１ポールの上に仰向けになります

２天井に向かって前ならえをします

この時肩甲骨をポールから遠ざけるように
天井に向かって前ならえをします

３

もっとみる
前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　51日目

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　51日目

おはようございます！
本日はストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けた

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説です

本日紹介するのは
インナーマッスルを活性化させる
バランストレーニングです

それでは
やっていきましょう！

１ストレッチポールに仰向けになります
２両手を天井に前習えをした後
　片方の手を地面に着けます

３下ろした手と反対の足を上げます

股関節と膝がそ

もっとみる