体に悪影響を与える食べ物5選

カロリーが高いものって美味しいですよね。体に良くないものが好物だって方は多いと思います。僕も、ファストフードは体には良くないと思いながら口にすることは多々あります。

しかし、その中でもとりわけ体に悪影響を与える食べ物を書いていきたいと思います。

体に良くない食べ物

体にいいと思ってる普段から食べてるものが、体に悪いものだったら驚きますよね？もし、これから書いていく内容に当てはまるなら改善していくことをお勧めします。

体に良くない食べ物：フレーバー付きヨーグルト

ヨーグルトは腸の働きを改善してくれる効果があります。カルシウム、タンパク質、ビタミンDを豊富に含んでいるので善玉菌をたくさん摂取することができます。

しかし、フレーバーヨーグルトは人工甘味料がたくさん含まれています。低カロリー、低脂肪と大々的に宣伝していますが、人工甘味料はできるだけ避けるようにしたいです。

もし、普通のヨーグルトの味に飽きたという方はシナモンなどの自分の好みにあった物をトッピングして味を変えてみてはいかがでしょうか？

体に良くない食べ物：オリーブオイルドレッシング

オリーブオイルドレッシングはサラダに相性抜群ですよね。ドレッシングだから栄養もあって体にいいと思ってる方はたくさんいると思います。

しかし、ドレッシングには多量な保存料が含まれています。添加物は体には良くないのでできるだけ摂らないように心がけたいところですが。サラダだけだと味が乏しいので、エクストラバージンオイル、アボカドオイル、バルサミコ酢など使うようにしましょう。

体に良くない食べ物：グルテンフリーのお菓子

グルテンフリーと聞くと体にいい物だと思われがちですが、そもそも野菜や果物、芋類はグルテンを含んでいません。新鮮な野菜や果物を摂る方が体には良いものになります。

グルテンフリーを謳った加工食品の多くが、その他の加工食品と同様に高カロリー、高糖度です。

しかも、グルテンフリーの小麦粉は全粒粉と比べて栄養価が低いです。

体に良くない食べ物：アガベシロップ

普段から蜂蜜の代わりにアガベシロップを使ってる方多いのではないのでしょうか？蜂蜜よりも甘くなく、粘り気も少ないため健康的だと思っていませんか？

アガベシロップとして出回ってる、異性化糖デアルコーンシロップととても似ているものです。また、アガベネクターは体内に入ると直接肝臓に吸収されるので、肝臓に負担になることが多いと言われています。

体に良くない食べ物：野菜のお菓子

野菜が含まれてるからお菓子でも大丈夫だと思って、小腹が空いた時に食べてる方はたくさんいてると思います。

しかし、野菜スナックには微量のほうれん草や人参のパウダーで色付けされてるだけなのです。見た目は野菜っぽい色をしていますが栄養素的にはポテトチップスと変わらないので、野菜の代わりとして食べてる方はこれからは控えるようにした方がいいかもしれないですね。

まとめ

健康を気にして、体に良さそうな物を選んで食べてる方は多いと思います。本当にその選んだ物は体にいい食べ物なのか、再度確認してみることをお勧めします。

今回、ピックアップした5選以外にも体に良くないものがあるので、自分で口にするもの、人に振る舞う食材はちゃんと選んで買うようにしましょう。