2020年3月の記事一覧
アスリートと「睡眠」①睡眠時間、パフォーマンス
アスリートや指導者に必要な知識として、「睡眠」が挙げれると思います！！
「睡眠」はよく大切と言われるけど、実際にしっかり理解していない
睡眠の本は沢山出ているけど、どんな睡眠を理想とするべきなのか？
理想的な睡眠時間とパフォーマンスの変化について考えていきたいと思います！
睡眠時間について
Watson 1) らによると
良好なパフォーマンス・健康のためには7〜9時間の睡眠が必要。
アスリートと「睡眠」②睡眠と怪我、寝室環境
前回の記事では睡眠の時間とパフォーマンスについて、触れていきました！！
前回の記事をまだ未定な方は是非、目を通して見てください！
今回の記事では「睡眠と怪我の関係」と「寝室環境」についてまとめていきます！！
睡眠と怪我の関係
睡眠不足だと「パフォーマンス」が下がるだけでなく
「怪我」が起こりやすくなるのでは？
頭では何となく理解していても、文献的な根拠はあるのでしょうか？
特に若いア