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アスリートと「睡眠」①睡眠時間、パフォーマンス
アスリートや指導者に必要な知識として、「睡眠」が挙げれると思います！！
「睡眠」はよく大切と言われるけど、実際にしっかり理解していない
睡眠の本は沢山出ているけど、どんな睡眠を理想とするべきなのか？
理想的な睡眠時間とパフォーマンスの変化について考えていきたいと思います！
睡眠時間について
Watson 1) らによると
良好なパフォーマンス・健康のためには7〜9時間の睡眠が必要。
アスリートと睡眠④アスリートと入浴、入浴のタイミング、深部体温と皮膚温度
アスリートと入浴
実際のスポーツの現場では、Jリーグのスタジアムのチーム更衣室に求められているのは、温水シャワー8基以上で、浸水できる入浴設備は求められていない！
アスリートにおいて入浴は運動によって生じた汗や汚れに対して身体を清潔に保つ役割がある！
また、運動によって生じた肉体的な疲労や精神的な疲労からの回復も入浴の機能である！
実際にリオデジャネイロオリンピック・パラリンピック競技大会
アスリートと睡眠③入浴習慣、睡眠への効果（筋硬度）
前回、前々回と睡眠についてまとめてきました！！
少しでも睡眠の重要性を感じて頂けると嬉しいです！！
まだ記事を読んでいない方はこちらからどうぞ！
入浴習慣と睡眠
日本人はお風呂が好きとされるも、アスリートのコンディショニングではあまり話題にならないですね！
近年でのアスリートの入浴習慣は変化してきていると考えられます！
特に「シャワー」で済ませてしまう学生や若年者も多い印象があります！
アスリートと「睡眠」②睡眠と怪我、寝室環境
前回の記事では睡眠の時間とパフォーマンスについて、触れていきました！！
前回の記事をまだ未定な方は是非、目を通して見てください！
今回の記事では「睡眠と怪我の関係」と「寝室環境」についてまとめていきます！！
睡眠と怪我の関係
睡眠不足だと「パフォーマンス」が下がるだけでなく
「怪我」が起こりやすくなるのでは？
頭では何となく理解していても、文献的な根拠はあるのでしょうか？
特に若いア