睡眠の質を高める方法(ダイエットにも関係する)

実はダイエットには「睡眠」がめちゃくちゃ大事なんです！
成功する人ほどよく寝ていると言われてるくらいに！！！

私は今まで
睡眠時間を削って勉強したり、
寝る直前までスマホを見ていたり、
休みの日に沢山寝ればいいやーと思っていたり
睡眠の大切さ、重要さに気付いていませんでした。


スタンフォード式「最高の睡眠」

という本に出会って、
自分の今までの身体の不調や、
精神の不安定さ、
ダイエットが成功しない理由も、全て

「睡眠の質」が原因

だということが分かりました。


寝てないと、病気になる。
寝てないと、肥満になる。
寝てないと、精神が不安定になる。

と本にも書いてありました。

私自身も実際に、睡眠の質を高めると効果があるのか試しました！


・寝る30分前から携帯の電源を消す
・湯船につかり体温をあげておく
・寝る前にストレッチをして、副交感神経を優位にしておく
・7時間は寝る


などなどいくつか工夫しました。

そしたら、なんと！
次の日の朝がスッキリ起きられるし、
心もポジティブになれるし、
仕事も集中できるし、
人に優しく接することができるし、
身体もスッキリした感じ✨

逆に、睡眠の質を気にしてなかった日は、
もう気分は最悪だし、
イライラするし、
疲れは取れてないし、
身体もだる重い感じ。。

こんなにも差がありました！！✨

みなさんも、無理せず、しっかり寝てくださいね！

Coco【繊細さんゆるふわダイエッター】