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家からプロテインを取ってこよう/入院の時に必要だったもの
▪️ALL WHEY▪️¥3,029/2ポンド
サプリメント成分
1回分： 付属のスプーン1杯分（43 g†）
内容量： 約21回分
1回当たりの栄養成分 1日の摂取量（％）
カロリー 180
脂質によるカロリー 25
総脂質 2.5 g 4％♦
飽和脂肪 1.5 g 8％♦
トランス脂肪 0 g ‡
コレステロール 80 mg 27％
総炭水化物 9 g 3％♦
食物繊維 1 g
◯塩分カットでむくみ撲滅◯
夕飯では、新たに取る“塩分”をなるべく控えるようにします。
×塩
×しょうゆ
×めんつゆ
×味噌
×ソース
×マヨネーズ
×ドレッシング
などの調味料はなるべく使うのを抑え気味に。
さらに、塩分高めな
×漬け物や
×ラーメンはもちろんですが、
×ソーセージなどの加工食品、
×お惣菜、手軽に食べられる
×サンドイッチや
×パン
にも想像以上に塩分が多く含まれているので注意が必要なんです。つ
明日、私は誰かのカノジョ
冗談って言葉を免罪符にして何を言ってもいいわけじゃない後から謝るくらいならなんで人が傷つくようなことを言うの？そういう風にからかわれた方はその場では笑うしかないその場で怒ったり不快感を態度に出したら空気が読めないとかそんなことで怒るなって言われるからああやって人を下に貶めて一時的にでも自分が優位に立って偉くなったつもり？あなたのご友人にも仮にも彼女がそうやって蔑まれているのを見ていただけのあなたも
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コーヒーと紅茶の違い
・カテキン
血糖値の上昇を抑える
・テアニン
お茶とキノコにしか含まれていない
→安眠のサプリもある
日本人は鬱病になりやすい(遺伝にも関係してる)
→鬱病に効果がある
冬季生うつ病
→日光を浴びる
自殺が多いランキング
①グリーンランド
80%以上が雪と氷
②リトアニア
ほぼ曇り、札幌くらい
③韓国
ストイック、過激
・カフェインとテアニンを両方取ると覚醒効果が緩やかになり、集中力が上