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コーヒーと紅茶の違い
・カテキン
血糖値の上昇を抑える
・テアニン
お茶とキノコにしか含まれていない
→安眠のサプリもある
日本人は鬱病になりやすい(遺伝にも関係してる)
→鬱病に効果がある
冬季生うつ病
→日光を浴びる
自殺が多いランキング
①グリーンランド
80%以上が雪と氷
②リトアニア
ほぼ曇り、札幌くらい
③韓国
ストイック、過激
・カフェインとテアニンを両方取ると覚醒効果が緩やかになり、集中力が上がる
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・カフェインは6時間位残るからコーヒーは14時までに取る
・水出しだとカフェインの量が少なくなる
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