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モチベーションに頼らず勉強する4つの工夫
令和6年の社会保険労務士試験まで100日を切りました。
この段階まで来たら、モチベーションがどーこー言ってる場合ではないのですが、人間だもの。
気持ちが乗らないときもあるし、休みたいときだってあります。
ロッキンチェアに座ってボーッとしたい気持ちを堪えて、なんとか机に向かう。
教材を開く、ペンを握る、頭の中の知識を出し入れする──────
たったこれだけのことですが、自分を奮い立てること甚だ難しい。
さて、今回は、わたしが普段やっている「モチベーションに頼らず勉強する4つの工夫」をお話します。
あなたのお役に立てれば幸いです。
モチベーションに頼らず勉強する4つの工夫
以下は、わたしが普段行っている4つの工夫です。
■ 机に向かって3秒で勉強できるように→勉強道具スタンバイ
■ やることに迷わないように→ToDoの細分化
■ 勉強の前にちょっとゲームでも…→スマホの勉強仕様
■ どうやってもだめな自分を追い込む→試験までのカウントダウン
ひとつずつお話ししますね。
■ 勉強道具スタンバイ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/141242945/picture_pc_81312e5c4bdca86496ba7ba967541e89.jpg?width=800)
・所要時間:30秒
・圧:★★☆
・机に向かって3秒で勉強できる
寝る前に翌日の勉強道具を並べて寝るだけですが、まぁまぁの圧があります。
眠いな…と思いながら、ベッドを抜け出す。
コーヒー片手に机に向かうと、ドン!と待ち構える教材たち。
「勉強前にSNSでも〜…」など雑念がつけ入る隙がありません。
「教材の待機」という無言の圧があり、勉強モードオン。
机の前に座って3秒で勉強が開始できます。
■ ToDoの細分化
![](https://assets.st-note.com/img/1716188011045-G3r8ta0xyD.jpg?width=800)
・所要時間:3分
・圧:★☆☆
・学習内容に迷わない
こちらも「3秒で開始」シリーズ。
一日の勉強タスクをなるべく細かく作り、リストアップ。
やることが明確になっているおかげで、すぐに行動できる&効率的。
たとえば、「今日は英語の長文問題をする」と大まかなタスクだと、どれだけ(量)やるか、どこまで(達成度)やるかが不明確で、自分に甘くなりがち。
自分に甘くなるとついメンタルに頼ってしまう。
一方、「今日は英語の長文問題を3問解く。間違えた問題の見直しとわからなかった単語調べまでする」と細かくToDoを作っておけば学習内容に迷いません。
「とりあえず頑張る」などのあいまいな達成基準を設定したり、メンタルに頼ったりすることが減ります。
■ スマホの勉強仕様
![](https://assets.st-note.com/img/1716187852634-ERCoMy1RQj.jpg?width=800)
・所要時間:3分
・圧:★★☆
・スマホからも圧
「勉強の前にちょっとゲームでも…」とスマホを開くと、そこにゲームアプリがなかった──────
iPhoneの集中モードを使って、ホーム画面をカスタマイズ。
集中モード使用中は、ホーム画面に必要最低限のアプリのみを表示しています。
スマホのホーム画面が勉強仕様になっているおかげで、スマホからも「勉強だよ〜」と言われている気が。
さらに、余計な通知などに気を取られることも減り、集中力アップ。
設定方法はこちらで↓↓
※ Androidにも「フォーカス モード」があるようです。
■ 試験までのカウントダウン
![](https://assets.st-note.com/img/1716190417538-s3UwglIvkW.png)
・所要時間:1分
・圧:★★★
・じわりじわりと迫り来るXデー
試験本番までの日数をカウントダウンし、勉強へ駆り立てる手段。
メンタルにはあまりよくないが、プレッシャーはピカイチ。
カレンダーを×で消していってもよし、カウントダウンアプリを利用してもよし。
わたしはStudyplusに試験日を登録しており、試験日までの残り日数がポップアップされます。
かウントダウンのポップアップを目にする度、「あぁ、後これだけしかない…!やらなきゃ!!」と焦る、焦る。
現実を突きつけられると、モチベーションが〜〜など言ってられません。
やる気うんぬん言ってられるのも今のうち。
いつかはやってくる「あの日」。
さぁ、今宵も机に向かおう。
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