「自分はいつもこうなるな」と思うパターンの背景には何らかの信念があります。信念はセルフトークの積み重ねで形成されているので、信念も言葉でできています。そして、繰り返されるパターンの背景にある信念はまさに「自分はいつもこうなる」という言葉そのものです。

前に進むためには、アクセルを踏むだけでなく、ブレーキを外す必要もある。
「やりたい」という気持ちはアクセル、「やらなきゃいけない」という気持ちはブレーキ。
「自分ならできる」という自負はアクセル、「自分には無理」という悲観はブレーキ。

自分の直したいところに意識を向ける必要はない。問題が修正された理想の自分の姿を想像し、そのイメージに意識を向ける。どんなときも意識を向けるのは、問題ではなく、その問題が解決された理想の状態。

他人からの扱われ方を変えたい時は、自分自身の扱い方を変える。他人から言われたい言葉を自分自身に語りかける。

些細なことでも、ゴールに近づいたと感じられることを見逃さずに把握し、しっかり自分を評価する。
それを日々、繰り返し繰り返し行なっていくことでエフィカシーが上がっていく。