朝の運動が習慣になりつつある今思うこと

「朝起きてから30分有酸素運動をする」という ずっとずっと"習慣にしたかったこと" を、今のところ2週間 毎日欠かさず続けられてきた自分にさっき気づいた。

まだ、2週間。

だけど、されど、もう2週間 でもある。

次男がうまれてから、ちょいちょいエクササイズや宅トレは始めていたんだけれど、なかなかこう毎日続けてこれたものってなかったかもしれない。

（といってもまだ2週間だけれどw）

ちなみに、続かなかったときは、時間帯とか場所とか どうしてたんだっけ？　

と振り返ってみると、子ども達が寝静まってからの時間に 照明を落としたくら～い部屋でひとり汗を流すことがほとんどだったのを思い出した。

わたしの自由になる時間帯といえば、子どもたちが寝静まったあとだもんね

と、「夫に迷惑かけないで 気軽に始められる時間帯がMUST」と、意外にも← 夫への配慮を気にしていたことに気づいてハッとする。

仕事してる夫に 平日30分とかでもわたしがもらうのは忍びない
（夫だって、休んだりやりたいことやったりしたいわけなんだから）

と、実は思っていたみたい。

いやー、、やっぱり、特段言葉にしてこなかった思いほど、時には自分を縛っていることもあるよね、と思っちゃう。

で、この子どもが寝静まった後の時間帯だと、確かに自由になりやすい時間帯ナンバー１！　ではあるんだけれど、

・運動中に次男が泣いて起きると毎度中断される
・中断後（授乳＆寝かしつけ後）に再開するハードルがさらにあがる（基本、疲れて眠いから寝落ちしちゃうw）
・そもそも子ども達とお風呂に入った後の時間だから、汗かいたらまたシャワー浴びて…っていう一連の作業を思うとだいぶ手間

というデメリットがあった。

そんなこんなで、夜の時間帯にエクササイズをする習慣は、なかなかつきづらかった。

ちょうど 朝の有酸素運動を始めた2週間前。

その日はたまたま早起きしたので、子どもたちがスヤスヤ眠っているのを確認してから 自室でトレーニングをしてみたらめちゃくちゃ気持ちよくて。

ポタポタと落ちるくらいに汗もかくんだけれど、汗をかききった後にシャワーも浴びて、気持ちよく一日が始まる。

朝一番に体を動かすと なんだか得した気分にもなって。

これは毎日続けたいなぁー！　と心底思った。そこがスタートだった。

あれから、夏休み終盤のわたしは特に早起きでもなんでもなくてw、次男の授乳や長男の朝ごはんを作って食べさせたあと、夫が起きてきてから（朝苦手なひとなのでw）30分 夫にこどもたちを任せて運動させてもらってきた。

"仕事してる夫に手間をかけさせないこと（時間帯を選ぶ）" が、無意識にわたしが運動習慣を続けるために真っ先に必要としてきたことだったみたいだけれど、いまはそのルールもスルーさせてもらっていて。

心と体が喜ぶ「気持ちいい」（清々しい、かな）環境を与えてあげるために、少し夫に甘えさせてもらおうと。夫がOKならば、そんな自分にもOKをあげたいと思っている。

明日からまた2学期が始まる。

子どもたちとの朝は一番バタバタする時間帯だから。

もうちょっと、いや、あと30分 早めに起きられれば、続けてこれたきもちいい習慣が続けられそうだね、と自分と会話しながら、眠りにつこう。

「noteで週3本記事を書く」の習慣を継続してきてそろそろ1年。

朝の運動習慣も、1年後、記事にして振りかえられますように。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

わたしがコンテンツに惚れ込んだ コーチング講座 たちのご紹介です。

コーチングって、本からも技術が学べる時代。
でも、 知ってる のと できる の間には大きな壁があって。
その壁を限りなく低くしていくヒント＝"自分の状態を整える"が
体感できる講座です。

9月の開講募集を始めました！
(9月は開講可能日が少ないので、先着順となりますことご了承ください)
ピントきた方いらっしゃったらぜひ気軽にお問合せください＾＾

◆子育ての時間って『今しか』ない時間じゃないかもしれない。
　それでも、『今』のあなたも、『今』の子どもも
　今よりも もっともっと 大切にしたい あなたに🎁

◆もっともっと自分の可能性を信じてみたいあなたに。
　"あなた自身" に しっかり寄り添う7時間です。