深呼吸はどうしてからだに良いの？

　深呼吸が大切なのは知っているけれど、どうして深呼吸が良いのか説明してと言われても難しいですよね。目に見えないものを説明するのは難しいものです。今回、出来るだけ簡単に記載してみようと思います。

　どうして深呼吸が良いか一言でお伝えすると、

　『死腔（しくう）』

　があるからです。ありがとうございました～　＝(＠^^)/~~~

　ってコラコラ💦まじめに書きます(^^♪

　でも、実は本音なんですね。それを以下に説明していきます。

    ひとは口や鼻から呼吸をしていますね。口や鼻の穴からは『食道』と『気管』の2つに繋がっています。

　喉の辺りに蓋(ふた)が付いていて、食べる時には気管に蓋をして、誤嚥（ゴホゴホッ🤧）しない様な構造になっています。

　これは肺の図です(☟)。見て頂きたいのはブドウの様な『肺胞(はいほう)』と根っこのような『気管』の２つです。

　根っこ（気管、気管支）の様な先っぽに『肺胞』が付いているのですが、ざっくり言うと、

　🔵肺胞の無い気管や気管支（根っこ）はただの空気の通り道
　🔵肺胞で空気（酸素と二酸化炭素）の入れ替え

　をしています。

　そして、ひとの呼吸は、一回あたり概ね右のペットボトルの量（500ml）ほどの空気が出入りしています。

　前置きが長くなりましたが、

　①500mlの呼吸を１分間に・・・・10回
　②250mlの呼吸を１分間に・・・・20回

　①と②共に5000mlの空気が出入りしていますが、どちらが良い呼吸？なのでしょうか。

　答えは①です。

　その理由は、出入りする空気の量に関わらず、呼吸器の構造や機能上、

約150mlは空気の入れ替えが行われません

　ですから、実際は、

　①（５００ml　－　１５０ml）　×　10回　＝　３５００ml

　②（２５０ml　－　１５０ml）　×　20回　＝　２０００ml

　①の方が②よりも１５００mlも多く、空気（酸素と二酸化炭素）の入れ替えが行われているので、呼吸が楽なのでした。

　おわりに、肺胞のない気管や気管支(ただの空気の通り道)に約１５０mlの空気が留まってしまうのですが、それを『死腔（しくう）』と呼ぶのでした。

　死腔があるから、深呼吸の大切さがわかるお話でした。反対に、呼吸が浅いとからだに負担がかかるのも分かりますね。

　やっと結論・・・

　お読み頂いた後、是非、深呼吸してみて下さいね。

　本日もお読みいただきありがとうございました(^^♪