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主にランニングを中心に投稿します。

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奥武蔵ロングトレイル2024を振り返って（備忘メモ）

奥武蔵ロングトレイルの概要　奥武蔵ロングトレイルは、埼玉県飯能市にある飯能中央公園を起点に、標高300〜1200mの低山をつなぐ総距離105kmのコースです。 【大会HP】 https://okumusashi105k-race.com 　今回は、6月8日（土）の朝６時にスタートする105kの部と、翌9日（日）にスタートする35kの部があり、105kの部に参加してきました。 　この大会は今回で２回目ということで、あまり事前情報（前回大会の区間タイムなど）がありませんでしたが

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    • トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【⑦South２】

      South２の概要　South２はkinoca〜竹寺の区間以外はSouth１と同じコース。ただし、kinoca〜竹寺の区間では、天覚山の頂上まで登るほか、足沢山やノボット、仁田山など南側を巡る、かなりアップダウンが増える上に少しだけ距離も伸びるコース。 サンピア②〜A12桂木観音下：7.4km（436mD＋）　South１同様、サンピアの裏山を経てロード、そして五大尊つつじ公園へ向かう。先に出発したTYさんを追いかけると、サンピアの裏山の林道で靴紐を結び直していたので「ゆっ

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      • トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【⑥サンピア（South１→South２）＆今回の装備】

        サンピアでのトランジション（107km地点）　サンピアに着いて自分のバックを取り出す。今回はナンバー毎に区分けされているので探すのが楽。バックからまずは10倍ジンジャーを飲む。 　バックからSouth２のための袋を取り出し、ジェルやパラチノース・アミノバイタルを補充。予定していたより消費していない。South１の終盤あたりでジェルに飽きを感じてきていたので、South２はジェルを補助的に使い、基本はエイド食をしっかり摂り、あとはドリンクのカロリーを頼りにしようと考えていたの

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        • トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【⑤South１】

          South１の概要　彩の国100mileの２周目となるSouth１は、サンピアを起点に南西方向を走る53.6km、累積標高3,393mD＋のコース。 　最高点は関八州見晴台の771mで、それ以外は500〜600mくらいのピークを登り下りするレイアウト。この次のSouth２との違いはkinoca〜竹寺の区間で、South１は天覚山のピーク手前から北側（大高山、長久保坂）を経るコース。 　この区間はアップダウンがきついだけでなく、大部分が夜間走になるので、そういった意味でも体力と

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        奥武蔵ロングトレイル2024を振り返って（備忘メモ）

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【④サンピア（North→South１）＆補給食】

          サンピアでのトランジション（54km地点）　彩の国のコースの良さはコースの継ぎ目に出発地点に戻ってくること。次のコースに持って行くものを柔軟に選択できるし、何かのトラブルにもある程度対応できる。 　ここでの課題は時間の短縮。やりたいことはたくさんあるので、優先順位を決めて一つ一つ対応していく。 　先ずは右足の指の状態確認。目視した限りでは特段の問題がないが、靴下まで脱いだついでにワセリンを塗り直す。また、汗をかいていてもパンツは着替えないので、ワセリンを股にも塗りたくる。

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【④サンピア（North→South１）＆補給食】

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【③North】

          Northの概要　彩の国100mileの１周目、Northはサンピアの北西部を走る54km、累積標高3,319mD＋のコース。 　この大会で最も標高が高いカバ岳（標高896m）を含む800m前後のノコギリ状のアップダウンが連なる前半と、金嶽（539m）・新柵山（490m）・雨乞山（340m）を登っては降りる後半で構成されている。 　100mileでは関門が設けられていないが、一説によれば、Northを９時間台でクリアしないと完走は難しいらしい。 スタート（サンピア）〜A１刈

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【③North】

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【②当日スタート前＆ウェアリング】

          トレニックワールド彩の国100mile&100kmの概要　トレニックワールド彩の国100mile＆100kmは、埼玉県入間郡越生町のニューサンピア埼玉おごせを起点とするトレイルランニングのレース。昨年は100kmに出場して、今回は100mileに参加します。 ホームページリンク 累積標高（9990m）と制限時間（35時間）の組み合わせが厳しいと噂の大会です。第１回大会は完走者０（ゼロ）、最近では少し完走率が上がってきており、昨年は３０％以上が完走しています。 スタート前

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【②当日スタート前＆ウェアリング】

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【①前日まで】

          テーパリング（２週間前〜前日）　今年のGW後半（５／6まで）は仕事もなく、基本は最終調整に充てられた。 平日には近くの公園で夜間走の練習（未舗装路でヘッドライトをつけてのラン）をしたり、大学近くの森でトレイル練習（12.5km・1000mD＋×２周）したり、ロードのロング走（54km）したりと満喫。 　ロング走後に少し脚の指元に違和感があったので、GW中に1日、GW明けに1日のラン完休を入れ、並行してジムで暑熱順化のためのサウナ練を実施。 　正直、サウナは苦手な方で長く入れ

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          トレニックワールド彩の国100mile＆100km備忘メモ【①前日まで】

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          トレニックワールド小江戸大江戸２００kを振り返って

          2024年3月9日〜10日に開催されたトレニックワールド（TW）の第14回小江戸大江戸200kに参加してきました 自分向けの記録と参加しようとされている方へのご参考に ０．大会概要　この大会は、埼玉県の川越を中心に、小江戸91.7km（ここではNorthと言います）と大江戸115.6km（同South）を巡る超ウルトラロードです。 　200kのほかに、230k（200k＋ゴール１つ前のエイドを往復）と260k（200k＋ゴール２つ前のエイドを往復）、小江戸のみ、大江戸のみの

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          OSJ KOUMI 100 2023 を振り返って

          OSJのKOUMI 100　に参加してきたので、その記録として。 100マイルレースは初めてなので、レース中の気付きも含めて複数回でのレポートになります。雨模様になったこともあり、当日の写真はほとんどありません。 KOUMI 100の概要長野県小海町を舞台に、１周３５kmを５周回する全長１７５km（僕のCOROSでの計測では168.7km）、累積標高7500m以上の100マイルレース。 ＜OSJのホームページリンク＞ http://www.powersports.co.jp

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          OSJ KOUMI 100 2023 を振り返って

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