ただじっと観察する

サンガから出ている「日めくりブッダ」というアプリがお気に入り。
スマナサーラ長老のことばと、としりあがり寿氏のイラストとのコラボレーションがすばらしく、アラーム機能を使って毎朝楽しませてもらっています。

今日の格言はこちらでした。
『細菌を繁殖させない』
#日めくりブッダの教え
http://www.samgha.co.jp/apri/himekuri.buddha.html

感情という幸福を害する細菌を、私は怒った、私は嫉妬した、私は落ち込んだ…という風に発見していく。
これは大発見！
発見された細菌は消えていくのです…といった内容。

つまり、観察の瞑想、ヴィパッサナー瞑想のことを例えて、おっしゃっている。と思うんです。

私も今朝、ひさびさにちゃんと時間をとって瞑想をしてみました。
実は下の子が早朝に起き、昼寝もしなくなるという生活リズムに変化したので…まあ言い訳なのですが、ちょっと時間がとりにくくなった。

なんとなく気持ちのモヤモヤ感があり、ちょっとまた再開したくなったのです。

子供が起きないように、布団の中で指先瞑想をしました。
そしたらフッと次のことがわかりました。そしてTwitterでシェア。

眠い
めんどくさい

という気持ちに気づく　てばなす

とたん目が覚めた

指先瞑想　体の動きを伴う瞑想は感情に切れ目ができて覚醒しやすいのかも
#朝瞑想
https://twitter.com/yumeki03/status/829803971862679552

発見された細菌が消えていく…まさにそんな感覚。
やだなーという感情が消えたので、アレレ面白いな！と思いました。そしてその後、今日の日めくりブッダを見たので何だかとてもグッドタイミング(*^o^*)

また、こちらは昨日のツイート。これを元に今日は絵を描きました。

善人になろうって気持ちは自分ってダメだという気持ちを連れてきやすい
善人になろうって思ってんだな、と気づくだけ
自分ってダメだ、と思ってんだな、と気づくだけ
そうすると善人になれない苦しみがない
自分ってダメだという自己嫌悪の苦しみがない
そういうところに行く
そしてよくなってく
https://twitter.com/yumeki03/status/829818690677772288

今日の絵はこちら。

https://www.instagram.com/p/BQT3oEzFPUP/

苦がなくなるとどうなるか？
楽になる。

観察によって感情はかなりコントロールできる。
何より、自分に落ち着きがでてきます。
感情はたしかにあるけれども、それに振り回されない。

まさに抜苦与楽。　

どなたかが気づきの瞑想を体得することは「自転車に乗るのに似てる」とおっしゃってました。

訓練によって、コツがわかってくると楽しいです、瞑想(*^o^*)

今後もめんどくさがらず、続けたいなと改めて思ったのでした！

☆まるっ！☆